壓力與情緒管理：職場復原力

壓力，指的是個人與環境相互作用時產生的一種特殊關系。當環境發生變化，個人能力及可利用和掌控的資源超出環境要求，并且個人的心理平衡與生活步調的和諧受到威脅時，個人就會感到有壓力。對與初入職場的我們，因當如何把壓力轉化為動力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。我認為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

內容大綱：

1. 職場幸福力

* 什么是職場幸福力

* 什么引發了職場幸福感?

* 帶來職場幸福感的特殊現象“心流”（Flow)

* 誰拖住了“幸福感”的后腿？--壓力

2. 壓力與情緒管理

* 認識壓力和壓力管理

  - 什么是壓力

  - 職場壓力來源

  - 葉杜二氏法則

  - 壓力曲線的啟示

  - 壓力管理的三種方法 

    > 改變你的處境

    > 改變你對處境的反應--情緒管理

    > 改變你對處境的認知--思維模式 * 改變你的處境--人際和問題處境

  - 高峰訪談

  - 贊賞的魅力改善職場處境

  - *提問工具

* 改變你對處境的反應--情緒管理

  - 識別情緒

  - 理解情緒

  - 表達情緒：FENR法

  - 管理情緒：

    > 轉化法

    > 情緒疏解生理、心理小偏方

* 改變你對處境的認知

  - ABC原理

  - 改變參照物

  - 支持系統練習

  - 改變不合理的固有信念

  - 植入積極信念