膳食營養與中醫急救“應對術”

課程背景：

春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復蘇的同時，很多疾病也開始復蘇。職場人除了應變季節的變化，很多工作都是從春天開始計劃實施的，所以表現更明顯。例如工作壓力大，繁忙，應酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。

一天之計在于春，陽長陰消。肝屬春季，肝主藏血，肝主經脈，肝主情志。所以一旦出現問題。很容易出現心血管問題，會有心慌，氣短，眩暈等；肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。依次惡心循環……

夏天，氣溫高，特別是武漢這個“火爐”城市，耗散人體大量陰液。天氣悶熱，加上職業的關系，容易出現中暑，暈厥。長期站著辦公，容易誘發靜脈曲張，長期坐著，吹著大大的空調，容易誘發關節炎。在溫差極大的室內外，加上天熱，食物容易滋生細菌，導致腹瀉。

秋季，天氣較之夏季轉涼。武漢全年天干物燥。“燥”是最大的特點。在這樣的外界環境下，身處辦公室的職場人更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現便干。由于氣溫持續下降，人體新陳代謝下降，會出現咳嗽，感冒。

冬季，寒氣為主，若人們不能應時增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復發，使感冒、關節痛、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓等病發生或加重。

除此，職場人的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節奏快，平時多以車代步，三餐不定，上班時久坐少動。休息時間很少，沒有時間鍛煉身體。超負荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大，頭痛失眠，腸胃難受。不僅如此，還需要經常加班，晝夜顛倒，應酬客戶。好不容易休息，不是悶頭大睡，胡吃海塞，就是縱情釋放。更是對早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。

課程收益：

百病起于過用，疾病的產生不是一朝一夕，而是長年累月，好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場人士學會運用自然養生之法（五季養生），使之融入生活之中，形成好的養生習慣。緩解工作疲勞、幫助大家學習日常常見疾病的診斷，預防，及具體方法。同時，疏導不良情緒、激活工作狀態、提升工作效率。

課程時間：2天，6小時/天

課程對象：追求健康生活的所有職場人士等

課程方式：授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解決方案

課程大綱

第一講：春季養生

一、飲食——飲食多甘少酸

1. 春天容易出現的疾病

1）心血管，高血壓，情志不遂

a如何預防和穴位按摩

b突發“暈厥”（心肺復蘇）如何急救

c突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施

2. 春季養生總則？和肝臟的關系？

1）春季職場人膳食營養

2）高血壓的膳食準則

a導致高血壓的原因

b如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓

c養生經絡操，好學降壓好

3. 舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現

二、情緒

1. 春季，學會管理好自己的情緒

1）花茶，養生拍拍操，音樂來幫你

三、微運動

1. 春季，廣步于庭

2. 四維頸椎養生操，穴位教你告別鼠標手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二講：夏季養生

一、飲食——飲食多吃苦

1. 職場人夏季的營養膳食

2. 夏天容易出現的疾病

1）心血管疾病，胃腸，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃對了，胃腸就能舒服

c中暑的急救應對

3. 夏季養生總則？和心的關系？

1）血管老的原因

2）如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管

3）軟化血管，食物來幫忙

4）養生經絡操，好循環好血管

4. 常做“經脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張

二、情緒

1. 夏季，絕不是憋怒的季節

1）生氣了，按它（穴位）管用

三、微運動

1. 夏季，無厭于日

2. 腹式呼吸（調節職場肥胖，運動少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）養生粥，幫你助睡眠

2）好音樂，好睡眠

3）子午覺：午覺是夏天預防疾病的關鍵

第三講：秋季養生

一、飲食——飲食多食寒涼

1. 職場人秋季的營養膳食

1）秋季職場人的營養膳食

2）秋季養生總則？和肺臟的關系？

3）秋天容易出現的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹瀉

1）膳食幫你增強抵抗力

2）吃對了，胃腸就能舒服

3）腹瀉的急救應對

4）如何告別“電離輻射”（食療，生活習慣等）

二、情緒

1. 該收心的時候不收心，會活在恐懼中

三、微運動

1. 舒展拉伸身體，預防身體僵硬

2. 按摩鼻翼，預防過敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四講：冬季養生

一、飲食——飲食多咸味

1. 職場人冬季養生營養膳食

2. 冬季養生總則？和腎臟的關系？

3. 冬季適合進補

1）風濕骨病的藥酒療法

2）冬季好發“心絞痛”，急救的措施

二、情緒

1. 把回憶和計劃都要藏起來貓冬

三、微運動

1. 冬季—促進氣血運行，特別是清陽頭部

四、睡眠：晚睡晚起