減肥中的那些事——科學(xué)管理體重

課程背景：

現(xiàn)在超重和肥胖的人越來(lái)越多，不僅影響美觀，更主要的是帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，肥胖是心腦血管疾病、癌癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，全世界就沒(méi)有健康的胖子。減肥是當(dāng)今最熱門(mén)的話題，但大家都認(rèn)為減肥是一個(gè)非常艱難的事情，其實(shí)未必！本講座告訴你科學(xué)減肥的技巧，減肥后如何管理體重，保持健康狀態(tài)。

課程收益：

● 學(xué)會(huì)科學(xué)減肥

● 識(shí)別減肥騙術(shù)

● 掌握營(yíng)養(yǎng)常識(shí)

● 養(yǎng)成健康生活方式

課程時(shí)間：0.5天，3小時(shí)/天

課程對(duì)象：職場(chǎng)人士

課程方式：授課、課堂互動(dòng)、案例講解

課程大綱

第一講：肥胖的認(rèn)知和常見(jiàn)誤區(qū)

1. 脂肪細(xì)胞的演化

2. 脂肪細(xì)胞和血糖的關(guān)系

3. 增肌等于減肥？

4. 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥？

5. 節(jié)食減肥？

6. 吃粗糧可以減肥？

7. 生酮飲食減肥？

8. 不吃主食減肥？

第二講：如何科學(xué)有效減肥

1. 人體基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)需求

2. 什么是優(yōu)質(zhì)蛋白？

3. 過(guò)多的脂肪細(xì)胞是怎么產(chǎn)生的？

4. 肥胖與腸道菌群的關(guān)系

5. 減肥藥能減肥？

6. 怎樣識(shí)別五花八門(mén)的“減肥食品”？

7. 怎樣運(yùn)動(dòng)才適當(dāng)？

8. 減肥中的小竅門(mén)，讓你不用忍饑挨餓

9. 減肥后為什么會(huì)反彈？怎樣避免反彈

10. 減肥中的那些“坑”

11. 怎樣計(jì)算你是否超重？

12. 為什么不能快速減肥？