| 主講老師： | 宋學叢 |  |
| 課時安排： | 1-2天，6小時/天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒與壓力管理路徑方法 課程建基于情緒心理學研究最新進展和修養身心傳統，并結合心理咨詢工作的實踐經驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2022-11-28 15:50 |
【課程背景】
在當前的各類組織單位中，高工作壓力與不良情緒普遍存在，員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率。當員工處于不良的心理狀態，組織的激勵措施和專業技能培訓并不能起作用。因此員工的心理建設與疏導是一項基礎性的工作，只有當員工有著積極健康的心理狀態，員工才能高效抗壓，組織單位才會有活力、競爭力。
? 你是否想讓員工能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？
? 你是否想讓員工敢于面對挑戰，勇于承擔困難，高效抗壓地完成工作？
? 你是否想要走出工作和生活中的不良情緒困擾？
? 你是否想要運用心理學工具來調整自己，影響他人，從而實現自己想要的目標？
課程建基于情緒心理學研究最新進展和修養身心傳統，并結合心理咨詢工作的實踐經驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。
【課程收益】
? 通過運用基于神經科學的知識與方法達到與情緒的和平共處
? 改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進而提高工作績效
? 改善因壓力/情緒引發的溝通效率低下導致的工作內卷
? 通過學習以及使用心理工具來提高問題解決能力，提升組織活力
? 學會輕松應對工作/生活中的困擾，提升幸福指數
? 學會接納自己，與自身內外世界和諧相處
【課程特色】
心理學與人文傳統相結合；模型工具得心應手；助力自我管理與自我成長
基于人性；干貨滿滿；科學嚴謹；實戰落地；案例豐富；互動研討
【課程對象】各類企事業單位員工、中高層管理者、創業者、政府工作人員等
【課程時間】1-2天（6小時／天）
【課程大綱】
導入游戲：看到自己：自己眼中的你 vs 他人眼中的你；闡述心理世界的重要性
一、當前人們的情緒與壓力狀態是什么情況？
1、情緒壓力與身心健康
? 好脾氣壞脾氣實驗
? 阿爾茲海默癥患者家屬的壓力
? 心理對生理健康的影響
2、世界與中國數據
? 世界心理問題數據
? 世界與中國抑郁癥數據
? 2021國民健康調查數據
案例：思慮過度的部門經理
警醒：猝死 負面情緒 心理健康
二、怎樣梳理我們的外在世界與內在世界？
1、存在象限圖
案例：徒手攀巖、人際關系困境、文化沖突、VABE
2、學員工具：內外世界
? 敬畏與界限
? 重力問題與責任
? 內外世界分享
呈現方式：學員分享
3、放松技術：腹式呼吸
? 腹式呼吸要領
? 腹式呼吸演練
三、情緒從哪里來？
1、恐懼與焦慮的困擾
? 恐懼風暴分享
? 恐懼情緒的分析
? 學會管理恐懼情緒
? 恐懼的病癥
案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST
2、勇氣
? 勇氣分析
? 如何獲得勇氣
3、情緒進化論
4、放松技術：覺察感覺
? 覺察感覺要領
? 覺察感覺練習
5、憤怒與煩躁
? 電影閃回：憤怒情境
? 憤怒情緒分析
? 情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動
6、寬恕
? 什么是寬恕
? 寬恕的類型
練習：REACH
7、放松技術：覺察身體
? 覺察身體要領
? 覺察身體練習
8、學員工具：人生之錨
? 價值多元化
? 價值動力內省
分享：價值動力
四、怎樣通過改變認知來改變情緒？
1、悲傷與抑郁
? 電影閃回：悲傷情境
? 悲傷分析
? 學會處理悲傷情緒
案例：抑郁癥 空心病
2、希望
? 希望思維
? 故事呈現力量
? 先天與后天
練習：一扇門一扇窗
3、情緒認知論
? 自動思維與情緒
? 融合與解離
練習：放下評判
? 心智的默認模式
? 探尋內在力量
? 行動模式與存在模式
工具：三重我
五、文化修養怎樣影響情緒？
1、放松技術：覺察情緒
? 覺察情緒要領
? 覺察情緒練習
2、情緒文化論
? 文化與心理加工過程
? 儒家抗壓文化
工具：文化汲養
六、心理自我是如何發展的？
1、存在層次圖
2、放松技術：覺察呼吸
? 覺察呼吸要領
? 覺察呼吸練習
3、自我的發展層次
? 原始本能的自我
? 神話泛靈論的自我
? 權力爭霸的自我
? 循規蹈矩的自我
? 理性科學的自我
? 敏感的自我
? 整合的自我
? 整體論的自我
工具：識己知人
七、如何重構我們的情緒？
1、羨慕情緒
? 羨慕與嫉妒
? 羨慕分析
? 情緒四理論
2、利他
? 故事呈現力量
? 利己與同理心
? 如何培養利他
3、感恩
? 什么是感恩
? 感恩相關
練習：感恩日志
八、如何建設幸福生活？
1、快樂與幸福
? 四種幸福狀態
? 幸福差距理論
? 影響幸福的因素
? 心流
2、放松技術：每天10分鐘放松練習
? 預備
? 覺察練習
? 結束
3、學員工具：情緒人生
? 人生之路
? 情緒之河
分享：情緒人生
課程結尾：知識回顧；強調學以致用的重要性
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