元?dú)鉂M滿，持續(xù)高效疫情下的精力管理

【講師介紹】

李文  老師

國(guó)家一級(jí)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

人社部認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師

WMECA世界醫(yī)學(xué)組織認(rèn)證  臨床催眠治療師                                  

DISC人格雙認(rèn)證導(dǎo)師

美國(guó)ACI國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)講師

【課程背景】

疫情之下，居家辦公，遠(yuǎn)程協(xié)作。職場(chǎng)人從現(xiàn)實(shí)世界轉(zhuǎn)戰(zhàn)職場(chǎng)，面臨最大的挑戰(zhàn)是自我驅(qū)動(dòng)和工作效能。此時(shí)，比時(shí)間管理更重要的，是員工如何管理精力，如何自我賦能，用更加積極飽滿的狀態(tài)投入到”單兵作戰(zhàn)”狀態(tài)中。

“管理精力，而非時(shí)間”，這條革命性的理論，正越來(lái)越多的被認(rèn)識(shí)、被重視。我們的時(shí)間是有限的，但精力卻可以通過(guò)科學(xué)的方法和習(xí)慣不斷補(bǔ)充，從而在有效的時(shí)間里實(shí)現(xiàn)高效運(yùn)作。人的精力分為體能、情緒、思維和意志四個(gè)維度，相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。

本課基于心理學(xué)和腦科學(xué)，利用情緒平衡技術(shù)和情緒釋放技能，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生方法，從以上四個(gè)方面提供簡(jiǎn)單、好用、做得到的工具和實(shí)用方法，幫助學(xué)員建立積極的習(xí)慣，系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充工作能量，全情投入工作，降低組織的績(jī)效機(jī)會(huì)成本，最終提升個(gè)人和組織競(jìng)爭(zhēng)力和貢獻(xiàn)度。

【課程收益】

?  掌握有規(guī)律地補(bǔ)充和恢復(fù)能量的方法，保持身體健康精力充沛，減少因工作壓力所帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng);

?  學(xué)會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)更為積極樂(lè)觀的情緒，提高情緒的控制力，減少抱怨和倦怠，提高工作投入度;

?  發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，提高專注力，在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中享受快樂(lè)，進(jìn)而提升整體的工作績(jī)效;

?  不論是高層管理者還是基層員工，精力管理能力將成為戰(zhàn)略實(shí)現(xiàn)，組織穩(wěn)定，推動(dòng)績(jī)效的最重要的環(huán)節(jié)，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人的幸福生活和組織的良性發(fā)展鋪路。

【課程特色】科學(xué)，邏輯清晰；實(shí)戰(zhàn)，學(xué)之能用；方法工具，安全可靠；案例真實(shí)，體驗(yàn)感好。

【課程對(duì)象】企業(yè)員工及中高層管理人員，尤其是知識(shí)密集型企業(yè)的管理層，或其他需要調(diào)動(dòng)他人情緒達(dá)成業(yè)績(jī)的管理者及員工。

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天（6小時(shí)）

【課程大綱】

一、關(guān)于精力管理，你了解多少

1、為什么要進(jìn)行精力管理

精力管理的必要

2、如何對(duì)精力進(jìn)行管理

精力管理如何開(kāi)展

二、體能精力管理---為身體添柴加火

1、“能量消耗”到“能量資本流動(dòng)”的轉(zhuǎn)化

“吃掉”情緒壓力

食物中的百憂解

采氣賦能

喝“黃津玉液”添油續(xù)命

2、運(yùn)動(dòng)賦能---讓你的身體“活起來(lái)”

運(yùn)動(dòng)是兩件事：管理運(yùn)氣，管理動(dòng)能消耗，使精力驅(qū)于平衡

運(yùn)動(dòng)選擇：體質(zhì)/期待/時(shí)令

運(yùn)動(dòng)原則：因時(shí)而動(dòng)，因地置宜——道醫(yī)“子午流柱”

小動(dòng)作消除辦公室常見(jiàn)職業(yè)?。菏髽?biāo)腕、頸椎病和干眼癥……

3、無(wú)憂睡眠---全新的睡眠管理系統(tǒng)

    睡眠的本質(zhì)：頭腦的放松、身體的修復(fù)

睡眠習(xí)慣

睡眠的環(huán)境

失眠癥的自查與調(diào)整方案

三、情緒精力管理---把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)和動(dòng)力

1、情緒管理四象限

情緒坐標(biāo)

2、情緒經(jīng)脈與身體反應(yīng)的拆解轉(zhuǎn)化

七種主要情緒：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚；

男女不同的情緒能量運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)

3、情緒平衡法：TAT情緒釋放術(shù)

    身心和諧法

四、思維精力管理---保持專注和樂(lè)觀

1、優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵及方法

關(guān)鍵因素

意義換框法【工具方法】

五、意志精力管理---活出人生的意義

視頻--RUN

1、優(yōu)化意志精力的關(guān)鍵

【案例】實(shí)時(shí)效能管理系統(tǒng)為計(jì)劃成功保駕護(hù)航

2、練習(xí)：我的人生使命！

總結(jié)