居家期間的家庭與工作平衡技巧

【課程背景】居家工作期間，你有沒有遇到如下事情

1．  家人認為你在家你就應該做家務？

2．  孩子會打擾你的工作？

3．  家人不配合你的工作時間和需求？

4．  你在家工作卻總操心他人的事情？

5．  居家工作容易心煩，影響到家庭關系？

……

因為疫情不得不居家工作，對我們來說是一個偶然狀態，會造成一個適應和平衡的沖突。那如何能夠順利、高效完成工作，又能照顧家人和孩子的感受，營造和諧溫馨的家長氛圍？本課程從心理角度解讀家庭跟工作的沖突，及解決方法。

課程收益：

1．  掌握居家高效工作技巧

2．  掌握居家期間家人互動技巧

3．  掌握跟孩子溝通和互動技巧

【課程時長】2小時

【授課方式】線上+案例解析+視頻展示+理論講解

【課程大綱】

一、居家期間的時間和角色沖突

1.    案例解析：居家工作，做中午飯成為我們的一個博弈點。

2.    案例解析：我要開會，孩子總在外面敲門和哭鬧，煩死我了。

3.    居家工作的沖突

（1）    居家工作的心理需求變化解析

（2）    工作與家庭的時間沖突

（3）    工作與家庭的角色沖突

（4）    居家工作的自我心理沖突

二、居家工作如何提升工作效率？

1.    居家工作的心態管理技巧

（1）    我去上班了，一切按原來分工進行

（2）    收拾一個適合辦公的封閉空間

（3）    跟家人溝通，達成共識

2.    做家務作為工作之余的休息

（1）    規定休息時間，以不破壞工作狀態為限

（2）    做家務，但不陪小孩子

（3）    做的家務有利于休息和好心態（不做容易引發不良情緒的事情）

3.    下班后給自己一些個人時間

三、陪伴家人，讓愛流動

1.    案例解析：疫情救了我11歲的女兒

2.    真正的陪伴是有情感流動的陪伴

3.    重新建立家庭新規則（新規則的建立、重新分工）

4.    建立家庭黃金時間（談心、讀書、娛樂等，要勞逸結合）

四、跟家人溝通技巧

1.    情緒測試：面對家人的抱怨，你會如何應對？

2.    家人溝通原則：先講情再講理

3.    跟丈夫溝通講目標、講行為，不拐彎

4.    跟妻子溝通先講情、講事、講想法

5.    跟孩子溝通肯定、目標、加方法

6.    讓愛流動，重建支持體系