職場壓力與生活壓力管理

【課程背景】

人作為一個整體，無論是職場中的壓力還是生活中的壓力都會形成彼此影響的局面。要想把工作做好，就要處理好家庭事務；要想把家庭經營好，就要管理好職場中的壓力，彼此是相輔相成的。本課程從大量的案例中提煉出管理職場壓力和生活壓力、平衡事業與家庭的技巧，幫助大家管理好職場壓力和生活壓力，促進自己的人生良性發展。

【課程時長】6小時

【授課形式】現實案例解析+技巧練習+視頻演示+總結答疑

【課程收益】

1. 掌握情緒和壓力管理技巧

2. 掌握高效工作技巧

3. 掌握跟家人的溝通技巧

4. 掌握經營幸福家庭技巧

5. 掌握平衡事業與家庭的技巧

【課程大綱】

第一部分  工作在左，家庭在右

1 心理測試：人生五樣

2 事業與家庭的沖突影響

3 角色扮演：通過角色的排列，讓學員在體驗中理解各方面的需求及對自己的影響

4 小組成員分享：自己做不到的原因是意愿還是能力？怎么辦？

第二部分  管理壓力，高效工作

1 小組討論：工作帶給你的核心需求是什么？為什么在事業上沒有成就感？

2. 主動工作和被動工作的不同心理機制

3. 職場資源論

4. 管理壓力，高效工作

?  壓力管理四步驟

?  五步脫困法

?  肌內放松訓練

?  情緒管理四技巧

第三部分  家是起點，家是終點

1. 家庭壓力主要有哪些？

2. 家庭里的四種主要關系

?  夫妻關系

?  子親關系

?  親子關系

?  跟自己的關系

3. 家庭男女及孩子的心理需求

4. 幸福婚姻五大共識背后的涵義

5. 婚姻五大致命傷背后的涵義

6. 家庭對孩子的影響

7. 視頻賞析：《父與子的斗爭》

第四部分  讓愛流動，給心加油

1. 巧用愛的六種語言，讓愛在家里流動

2. 用安全模式化解夫妻沖突

3. 兩代關系處理技巧

4. 培養孩子好習慣的技巧

5. 愛的行動---讓彼此成為對方的支持

?  練習：愛的行動與計劃