壓力情緒管理

【課程背景】            

競爭激烈的時代，信息化的時代，快節奏的時代，使得形形色色的壓力直逼職場人脆弱的心理防線，我們的情緒也受到了巨大的挑戰。企業中最復雜的因素是人，員工的情緒與壓力問題，不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等損失。

企業要重視員工陽光心態培訓，避免不好的心態成為阻礙企業發展的毒瘤。總的來說，企業要培養員工積極的心態，進行情緒調整，同時能夠建立正向積極的思維模式，這對于員工及企業的發展都至關重要。

本課程從"調控情緒、轉換思維、豐富角色"入手，通過落地化的工具和模型，以及大量的案例及視頻，讓員工掌握緩解壓力的方法和工具，提高應對壓力和管理情緒的能力，從而提高員工忠誠度和工作業績，讓員工激情的工作，快樂的生活！

【課程收益】

?  樹立正確的壓力觀

?  重新認識情緒，看到負面情緒的背后價值

?  掌握情緒調控的方法，學會和情緒做朋友

?  了解思維模式并看到其重要性

?  了解影響職場發展的幾種常見思維，并掌握調整的方法

?  學會如何進行角色豐富以及人脈管理的方法和工具

【課程特色】干貨，沒有廢話；科學，邏輯清晰；實戰，學之能用；投入，案例精彩；

該課程已經在多種行業，企事業單位講授超過百期，反饋很好。

【課程對象】新員工，各部門主管、經理等中層管理者。

【課程時間】1天（6小時／天）

【課程大綱】

一、當前時代的不確定性

1、 疫情的影響

2、 從長線來看是正常的

?  歷史上的幾次疫情

?  經濟周期

?  個人的整個生涯規劃

3、 特殊時期下發展比較好的人共同點

調控情緒、轉換思維、豐富角色

4、結論

?  這些都是正常的，周期下的某一個階段而已

?  調控情緒、轉換思維、豐富角色以及具體一些方法的重要性

              既有助于解決當下問題

              也有助于從長遠來規避問題

講授、視頻、案例分享

二、如何進行情緒調控

1、重新認識情緒

?  情緒的分類

?  情緒是流動的

2、和情緒做朋友

?  任何情緒都是正常的

?  負向情緒的正向價值

3、調整情緒的方法

?  留白

?  傾訴

?  節奏感

講授、案例討論、工具模型應用及練習

三、如何更好的解決問題

1、先處理情緒，在解決問題

2、如何更好地解決問題

?  自我解決

?  他人求助

?  放大視野

講授、案例討論、工具模型應用及練習

四、如何進行思維轉換

1、ABC原理

2、何為思維模式

我們看待、理解、詮釋世界的方式

3、思維模式的影響因素

4、職場中需要避免的幾種思維模式

?  恐怖化思維

?  固定化思維

?  應該化思維

5、正確的思維轉換方式

?  關注圈和影響圈

?  一念之轉

講授、視頻、案例討論、工具模型應用及練習

通過視頻了解什么是思維模式，以及思維模式的重要性

通過講授及案例看到個人自我激勵、覺察反思及組織發展的重要影響

現場小組進行討論，看到職場中自己存在的思維模式，以及找到破解之法

五、如何豐富角色

1、人生五維關系

?  自我關系

?  職場關系

?  朋友關系

?  親密關系

?  老天關系

2、 如何進行人脈管理

人脈管理的537法則   

3、 如何豐富角色

?  幸福生活平衡輪

?  30天微夢想清單

講授、工具模型應用及練習

六、課程總結及答疑