后疫情時代，如何自我心理健康管理和應對

【課程背景】

2020年開始的疫情，襲擊全國2年多，人們的心理承受能力在疫情的沖擊下，急劇下降，新冠肺炎屬于公共應激重大事件，影響人的身、心健康，尤其是對人的心理產生巨大的影響和傷害。如何自我管理自己的心理健康，如何減少疫情帶來的傷害，如何找到應對心理異常的措施和辦法，是課程的核心。

時代的發展，社會的競爭白熱化，就業壓力激增，人際關系的復雜化，人承受著來自心理、身體、生活、就業、勞動強度、困境、情緒和情感等方面的壓力，不堪重負。使得人的工作、生活質量受到巨大的影響，幸福度有所降低，造就了人的心理亞健康。心理不健康又反哺和影響著工作、生活、家庭、夫妻感情和親子的關系，給人們帶來不好的體驗感，承重的心理負擔，導致很多人患上心理障礙和心理疾病，焦慮、痛苦、煩悶、抑郁、甚至自殺和犯罪又影響著自己和家庭的生活質量，甚至給社會帶來傷害和破壞。

什么是心理健康，自己心理是否健康，心理不健康帶來什么危害，自己是否有心理疾病，如何預防和應對心理疾病，如何快樂工作，健康生活？這是現代人的渴求和急需解決的問題。

     本次課程，黎老師將運用自己所學的應用心理學專業特長，深度解析什么是心理健康，心理健康和生理健康的關系，心理不健康帶來的危害，如何判斷自己是否患有心理疾病，傳授自我診斷和預防心理疾病的措施、技巧和方法，掌握保持心理健康的秘訣，掌握快樂工作的方法和健康生活的方式，讓人們遠離心理疾病，學會自我疏導，塑造身心健康的體魄和人格。以積極、健康、高效，優質的狀態去開展工作，使學員學之解惑，學之能用，用之有效。

【課程收益】 

?  了解什么是心理健康，理解心理健康和生理健康有何關系；

?  領悟心理不健康帶來的嚴重危害，及了解造成心理不健康的原因；

?  通過心理測評，自我診斷個人心理狀態，判斷自己是否患有心理疾病；

?  掌握預防和應對心理疾病的方法和技巧，掌握保持心理健康的秘訣；

?  掌握快樂工作的原則和方法，學會健康的生活方式；

?  塑造身、心健康的體魄和人格，助力工作、事業、生活、婚姻更容易成功和幸福，以積極的心態高效開展工作，為企業創造不同凡響的卓越業績。

【課程特色】

1、以情景模擬+現實案例+測評+游戲互動+小組討論等各種教學方法，結合心理學知識、原理、定律、管理痛點，深入解析心理健康和不健康帶來的益處和痛處。

2、通過互動和測評，讓學員深入學習心理學的知識和技巧，揭開心理學的神秘面紗，掌握預防、應對和處理心理疾病的技巧和秘訣。

3、淺顯易懂，印象深刻，聽之易懂，學之即用，教練式互動體驗授課，氣氛活躍互動，幽默風趣。

【課程對象】：各層級員工

【課程時間】：2天（6小時/天）

【課程大綱】 

測評：《個人心理障礙或疾病測評》

情景模擬：四個人去看戲，但遲到了，檢票員不讓進，四個人的的不同表現。

小組討論：面對同一件事，四個人的不同處理方式，說明什么？

一、什么是心理健康？

1、心理健康的定義

二、心理健康和生理健康有什么關系？

1、鐘南山院士的經驗之談

2、世界衛生組織（TWO）健康定義

3、心理健康和生理健康關系

4、生理健康與心理健康相互轉化

5、心理疾病轉化來的生理疾病

6、抑郁的本源

三、人的心理異常等級劃分

1、一般心理問題

? 引起亞健康因素

? 亞健康特點

2、心理障礙

? 心理障礙定義

? 心理障礙特點

3、心理疾病

? 心理疾病定義

? 心理疾病特點

4、精神病

? 何為精神病？

? 初期表現

? 常見癥狀

四、心理不健康帶來哪些危害？

1、人格缺陷

2、心理不健康帶來的危害

五、心理失調的原因是什么？

心理失調的兩大原因

六、什么是心理CT？

1、什么是心理CT？

2、心理CT檢查內容

3、心理CT結果輸出

4、心理CT測評工具

七、心理健康的標準及測試量表

1、心理健康十個標準

2、心理健康十個標準解析

3、心理健康測試量表

測評：心理健康體檢-《綜合心理健康測評（SCL--90）》

八、如何判斷自己是否有心理問題？

13個自我診斷方法

九、心理問題預防及64個應對措施

預防和應對心理問題的64個措施

十、保持心理健康的16個秘訣

16個保持心理健康秘訣

十一、實現心理健康的途徑什么？     

1、自我肯定

2、拋棄自卑

3、增強自信

4、調節心理

5、調節情緒

十二、快樂工作的原則和方法            

1、快樂工作10個原則

2、快樂工作17個方法

十三、43種健康生活的方式

1、養生四要素

2、43種健康生活方式

n  現場收集的學員問題，解答