練就久說不累的好聲音科學發聲吐字

【課程說明】：前1.5小時以 1、2模塊為主，輔以第3模塊部分內容；后1.5小時以第3模塊綜合演練為主。

第一模塊  科學發聲的方法是什么

一、科學發聲的要求和原理

1、發聲的科學標準是：準確規范、清晰流暢、圓潤集中、樸實生動

2、呼吸原理：主要是靠胸腔的擴大和縮小，吸氣肌肉群在收縮時胸腔擴大，

3、常見的呼吸分類：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式聯合呼吸

二、胸腹式聯合呼吸的方法

1、胸腹式聯合呼吸的方式：氣息下沉，兩肋打開，小腹微收。

（1）氣息下沉——口鼻同時吸氣，把氣吸到肺的底部；

（2）兩肋打開——吸氣時，雙肩自然，胸部放松，從容地打開兩肋，此時感覺腰部發脹，腰帶漸緊；

（3）小腹微收——在進氣時，腹部吸氣肌肉向小腹中心位置收縮，腹壁保持不凸不凹的“站定”狀態；

2、氣息控制要領

（1）吸氣要領

全身放松、口鼻進氣、膈肌下降、兩肋打開、腹壁“站定”、吸到肺底

（2）呼氣要領

兩肋回縮，膈肌上升、小腹放松、緩慢呼出

3、呼吸控制的基本要求

（1）穩勁

（2）持久

（3）自如

老師講授+老師示范+學員演練+老師指導+學員優化提升

第二模塊  讓我們練習氣息  打開口腔

一、打開口腔

1、提顴肌

目的是獲得清新、明亮、有色彩的音色。

2、打牙關

可以豐富口腔共鳴，還能使咬字的位置調整得適中有力，使字音在口中“立”起來。

3、挺軟腭

軟腭挺起后可以加大口腔后部的空間，改善共鳴，并縮小鼻腔入口，避免聲音過多地進入鼻腔造成鼻音。

4、松下巴

下巴很緊會導致口腔變扁、把字咬“死”，下巴放松自然內收，可以讓字音更清晰、飽滿。

二、氣息練習

1、聞花香+嘶音練習

要求：A、聞花香。把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。

B、嘶音練習。吸足氣之后，口中發出帶有聲帶顫動的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出，最好能堅持40—50秒。

2、元音練習

a，o，e，i, u, ü

3、膈肌彈發練習

一口氣繃足，先慢后快地發出嘿-哈、嘿-哈。。。（反復逐漸加快）

4、數數練習

深吸一口氣，利用腰圈的力量保持住，從1開始數，數得越多越好。數數要均勻，有節奏，不能偷氣。

三、嗓音的科學保護

1、作息規律不熬夜

2、感冒咳嗽少用嗓

3、辛辣甜飲要忌口

4、合理用嗓不過度

5、情緒積極大有益

四、學員氣息訓練互動答疑

老師講授+老師示范+學員演練+老師指導+學員PK+老師總結

第三模塊 科學吐字發聲的小技巧

一、唇舌操訓練

1、撅唇咧唇：撅唇后咧唇，前后為1組，共30組（前10組慢、后20組快）；

2、繞唇：嘴唇環繞，順時針、逆時針各轉10圈；

3、頂舌：舌尖用力頂左、右臉頰，左右為一組共10組；

4、繞舌：舌頭繞著外牙床打轉，順時針、逆時針各轉10圈。

二、記好吐字秘訣

1、出字：字頭叨住彈出

2、立字：字腹拉開立起

3、歸音：字尾弱收到位

三、繞口令練習

1、《八百標兵》

2、《調到敵島》

3、《數棗》

四、激發聲音彈性訓練

1、《靜夜思》

2、《望廬山瀑布》

3、《你是人間的四月天》

4、《我愿意是激流》

老師講授+老師示范+學員演練+老師指導+學員PK +老師總結