情緒與壓力管理

情緒自主，壓力減輕

《情緒與壓力管理》

主講：田彩霞

【課程背景】            

內卷時代，企業業務繁重，職場商場壓力也越來越大，甚至導致身體病變死亡及自殺情況出現，情緒已經成為這個時代最大的隱形殺手。在職場中員工如果無法調節自己的情緒，都會嚴重影響身心健康，職場關系、家庭關系。

你是否遇到以下問題：

?  工作情緒不穩定，士氣低落怎么辦？

?  時間緊急易焦慮，工作拖延怎么辦？

?  工作事務壓力大，執行力下降怎么辦？

?  失眠健忘易發火，溝通效率下降怎么辦？

畏難情緒，焦慮情緒，怎樣管理自我情緒？

    戰勝壓力，如何將壓力轉化為工作驅動力？

當你懂得情緒與壓力管理后會極大的提升業績，從而提升企業效益。

【課程收益】

?  讓員工能夠正確認識壓力和情緒

?  學會自我解壓以及積極心態，面對職場與生活

?  學會情緒調節，更好的處理職場中的沖突與焦慮

?  有效提高團隊間的包容性與協作力

?  幫助他人管理情緒

?  幫助企業激活團隊工作熱情，讓工作更加高效，創造更佳業績。

【課程特色】

l   本課程源自nlp、能量心理學、簡快身心積極療法等，從心理層面做好情緒與壓力的管理

l   課程中學員參與度高，通過個人及小組的練習掌握情緒與壓力管理的方法

l   4個能力、2種思維模式、5大技巧幫助你實現情緒自主

l   3個思維模式、3大技巧讓你減輕壓力，做事更有動力。

【課程對象】有一定工作經驗的職場人士及中層管理者

【課程時間】 1（6小時/天）

【課程大綱】

一、為什么要學習情緒與壓力管理

案例：

二、 我的情緒我做主

1.     什么是情緒

l  認識三體腦：

案例：為什么面對上級或同事的批評你忍不住要吵架？

為什么你生氣時什么難聽說什么？

            為什么你有情緒時對客戶態度不好，過后后悔？

l   情緒的定義

2.     情緒的真正來源

l  外來的事物：誘因

l  內心：信念

3.     負面情緒的正面意義

l    憤怒、恐懼、厭惡、憂傷等負面情緒帶給我們的意義

觀看電影片段：《頭腦特工隊》

小組討論

4.     如何管理情緒

l    情緒管理的4個能力：

自覺力：覺察能力3步走

理解力：情緒的根源

運用力：運用好負面情緒的正面意義

擺脫力：做情緒的主人

l  改變思維模式：

意義換框法（阿Q精神積極心態）、二者兼得（魚和熊掌可兼得）

l  5個技巧：

深呼吸放松（快速放松）、掛鉤法（情緒穩定）、情緒氣球（抽離情緒）

情緒抱枕（釋放壓抑已久的情緒）、情緒敲敲敲（把情緒從身體快速釋放）

三、壓力管理

1.壓力對人的影響

觀看視頻

2.     揭開壓力的真面目

     案例：壓力來自于你的工作嗎？

3.     減壓方法

l  改變思維模式：田字脫困法 （找到解決問題的方法）、改字法（改變限制性思維）、  焦慮8問（幫助解決焦慮問題，減輕壓力）

l  3個技巧：

長高大（面對壓力更有力量）、資格感練習（給成功助力）、EFT敲擊（釋放情緒和壓力）

四．未來成功景象，共創美好未來

 體驗：最好的未來