陽光心態與壓力管理

□  曾鵬錦老師是中國員工心態培訓的首選導師，是心態領域的權威專家。

□  此課程是中國員工心態培訓的范本課程，凝聚了曾鵬錦老師20年的心血傾力打造而成。

□  此課程已培訓企業超過1000家，受訓學員近２０萬人；深受企業及學員的好評與歡迎。

□  此課程內容豐富，幾乎涵蓋了職場員工必學的職業素養，可以從中挑選適合您的部分。

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□  沒有最好，只有更好，曾鵬錦老師還在不斷的創新和改善此課程，請隨時索取最新課綱

《陽光心態與壓力管理》

                  --訓練職場最強心態與抗壓能力

                                  主講：曾鵬錦

一．【課程背景】:

不是沒有陽光 ，而是你總是低著頭;不是沒有綠洲，而是你心中一片沙漠。 世界上的一切生物都需要陽光的照射才能更好的生存，同樣，我們的內心也需要陽光的心態才能更好的適應社會和職場的發展。沒有陽光心態的植入，負面的心態就會趁虛而入；在日常工作與生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的狀況？如果有，您是如何處理的？任其放縱，還是合理疏導？

常言道：“人生不如意，十有八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面臨來自工作，生活，家庭等方方面面的壓力，沉重的壓力會使人情緒紊亂，脾氣暴躁，工作效率低下，甚至引發各種疾病。那么，該如何面對壓力，管理好自己的情緒呢？其實，只要通過系統而專業的學習，每個人都可以管理好自己的情緒，從容面對一切，最重要的就是改變一下看問題的角度，學習一些讓自己放松的方法與技巧，并建立起陽光的心態，如此，疲憊的心靈就能重新煥發出蓬勃的生機與活力。

二.【心態的重要性】：

“一個健全的心態，比100種智慧更有力量。” ----英國作家：狄更斯

“心態是命運的控制塔，心態決定我們人生的成敗。”---拿破侖. 希爾

“態度決定一切。”                              ---米盧

“你的心態就是你真正的主人。”                   ----哲學家

“水果不僅需要陽光，也需要涼夜，寒冷的雨水能使其成熟。”—布萊克

“一支軍隊戰斗力的3/4是由士氣決定的。”---拿破侖

“你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。”--《圣經》

“命由己造，相由心生；境隨心轉，有容乃大。” ---佛家

三．【授課方式】：

激情授課+情境體驗+案例分享+互動游戲+小組討論+課后作業

四．【課程對象】：  公司全體及主管

五．【培訓時間】： 1天（ 6小時）

六．【課程受益】：

1.了解壓力產生的原因及危害

2.建立陽光心態，學會樂在工作，享受生活。

3.建立積極心態的方法，改變看待事物的角度。

4.樹立老板心態，以主人翁的精神面對工作。

5.建立寬容心態，創造和諧的職場人際關系。

6.樹立感恩心態，減少抱怨，降低期望值，增加感恩度。

課程大綱：

第一部分： 壓力篇

第一章節：壓力產生原因及危害

1．什么是壓力？

2.壓力產生的三大根源：工作，生活，個人性格。

3.我們今天生活在一個怎樣的時代？

4．壓力產生的因素：工作，生活，家庭，人際，疾病。。。

5．壓力是公認的殺手和職業病的主要誘因。

6. 壓力對自己身體和心理造成的危害？

7.壓力對工作，人際關系，家庭關系等造成的危害？

第二章節：正確認識和解除壓力

1．正確看待壓力：有壓力才有動力

2．壓力是一種感覺，幸福也是一種感覺

3.所有的壓力的根源都是心態的問題

4.解除壓力的方法：物理法和心態法

5. 10種解除壓力的物理方法：運動  聽音樂 看書 瑜伽。。。。。

6. 壓力是學習不夠，能力不及，不夠專業的表現

7.解除壓力的終極秘訣是什么？

第二部分：建立陽光心態

第一講：心態決定人生的成敗

1．什么是陽光心態？

2．心態的重要性？

3．心態決定人生的成敗

4.“老太太面對海難”時的心態

5.案例：同樣的家庭，不同的心態，不同的看法。

6.兄弟兩的故事（心態不同，命運不同）

7．如何看待工作生活中所發生的一些事情（舉例說明）

第二講：熱愛工作

1．工作不是一份養家糊口的工具，而是要用生命去做的事情。

2．熱愛你的工作，你的生活就是天堂；討厭你的工作，你的生活就是地獄；

3．當你熱愛自己工作的時候，壓力就變成了樂趣。

4.尋找工作的樂趣，不為錢而工作；活在當下，快樂每一天。

5.案例：玩具推銷員--吳武強的故事（熱愛成就不平凡）

6.如何真正的做到熱愛工作？---尋找薪水之外的東西。

7.只看自己擁有的，不看自己沒有的；幸福=降低期望值，增加感恩度。

8．改變能夠改變的，接受不能改變的；經歷就是財富，酸甜苦辣才是人生。

9.只有熱愛工作，你的潛能才更容易被激發出來，為愛而做，不做錢的奴隸。

第三講: 積極心態

1.積極心態是所有成功者必備的特質，消極心態是所有失敗者共同的特質。

2.是什么決定你人生的成敗？積極還是消極？

3.討論：積極心態與消極心態對人生的影響？（互動）

4. 職場做不好的原因：“消極負面的想法太多”，抱怨太多。

5.面對工作，如何變消極為積極？---三大法寶。

6.ABC法則--“轉變對事情的定義”--永遠看到事物好的一面。

7.建立積極的信念---人擁有什么的信念，就會擁有什么樣的人生。

8.職場成功的秘訣：選擇積極的“環境”，與積極的人在一起。

第四講：老板心態

1.同在職場的員工，為什么幾年之后結果成就卻大為不同？背后原因揭秘

2.上班第一課，先搞清楚，你到底在誰而工作？為老板還是自己？

3. 定位決定地位，觀念決定成敗。你的想法決定你未來的結果。

4. “講述自己的故事”----打工心態害死人，老板心態成就人。

5. 打工心態—會不知不覺葬送你的職業生命。

6.給現代員工的忠告：站在老板的角度想問題，你的人生立即開始扭轉！

7．做職場大智若愚的人，努力做到“四不”—不計較 不比較 不羨慕 不嫉妒

8．日本勵志故事--“我很重要”

第五講：寬容心態

1．寬容：以寬闊的胸懷和包容的心態面對一切人和事。

2.“金無足赤，人無完人”，要學會包容老板，上司，同事，家人，朋友。

3.唯寬才能容人，唯厚才能載物；寬容是成就大事的必備特質。

4. 寬容不是懦弱，而是一種博大的胸懷，長遠的眼光。--南非國父—曼德拉。

5.玫琳凱黃金法則：“你想讓別人怎樣待你；你就要首先怎樣對待別人。”

6.雨果：“比海洋更寬闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心。”

7.寬容是人生的大智慧，即可養德，又可遠害。

8.寬容別人就是愛護自己；仇恨別人就是傷害自己。同時，也要寬容自己，接納自己。

9.企業：寬容才能和睦；和睦才能和諧；和諧才有凝聚力；有凝聚力才有競爭力。

第六講：凡事感恩

1．什么是感恩心態？為什么要有感恩心態？

2．感恩之心離財富最近。

3. 感恩也是一種積極心態，感恩就是凡事感恩。

4. 所有消極負面心態的根源：不懂得感恩!

5．感恩可以改變一個人的命運---案例：軟件程序員的故事。

6. 沒有任何事情是“理所當然”的，凡事都要感恩。

7.感恩父母，感恩老師，感恩老板，上司，同事，感恩國家，感恩傷害你的人。

8. 向上感恩，感恩誰，誰將成就你；向下感恩，感恩誰，誰將跟隨你；

9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就會得到什么。

10. 養成感恩的習慣：常懷感恩的心，多講感恩的話，多做感恩的事。