全員陽光心態與壓力管理訓練

課程內容：

本課程聚焦現代企業員工特質，聚焦現代企業員工積極陽光心態塑造與壓力管理問題。課程共十二章，通過運用先賢哲人的金玉良言和工作中的現實案例，論述了不同的心態是如何決定人生的優劣和成敗；從壓力認知、九型人格與壓力管理、壓力管理的十大方法及步驟闡述壓力管理內容。通過該課程的學習全面提升員工的情緒與壓力管理能力，塑造員工陽光心態，樹立員工正確的價值觀，打造員工的工作主動性、積極性和創造性，從而全面提升員工自我驅動力，提升績效。

課程對象：全員

課程目標：

v 授受心靈洗滌，塑造陽光健康的心態

v 樹立員工正向工作觀、人才觀、價值觀

v 有效激發員工的工作主動性、積極性和創造性

v 了解壓力的來源，正確認知工作壓力

v 認知性格與情緒及壓力管理的關系

v 掌握壓力管理的十大方法及步驟

課程用時：1－2天

課程大綱：

陽光心態篇

v 第一章   心態是人生成敗的關鍵

v 一、心態是人生命運的底牌

v 二、心態價值百萬

v 三、秉持陽光心態，成就美好未來

v 四、為自己創設成功的環境

v 五、準確定位

v 六、修煉良好心態的辦法

v 第二章   戰勝自卑，秉持自信

v 一、決不要隨意貶低自己

v 二、扔掉自卑的包袱

v 三、自信是成功的第一秘訣

v 四、自信贏在人生起跑線

v 五、認清自我

v 六、人生沒有永恒的劣勢

v 七、自信創造奇跡

v 第三章   跨越悲觀，展現積極

v 一、人生始終有兩種選擇

v 二、換個角度看問題

v 三、樂觀地對待生活中的一切

v 四、逆境和挫折中的六種做法

v 五、積極樂觀助人步入非凡

v 六、從容接受不可改變的事實

v 七、讓樂觀成為習慣

v 第四章   拒絕拖延，把握主動

v 一、等待是毒藥，命運靠創造

v 二、成功在于比別人先行一步

v 三、把握今天就會擁有明天

v 四、拒絕“拖拉”的辦法

v 五、怎樣抓住時機？

v 六、處事要當機立斷

v 第五章   突破怯弱，執著堅韌

v 一、堅持不懈成就人生大事

v 二、巨大的成功靠的是韌性而不是力量

v 四、成功屬于被困難打不倒的人

v 五、堅持到最后，你就是大贏家

v 第六章   挑戰命運，勤奮圖強

v 一、天行健，君子以自強不息

v 二、強者源于永不放棄的信念

v 三、靠自己掌握自己的命運

v 四、拋開拐杖，自立自強

v 第七章   打破陳規，創新創造

v 一、換個思路會有出路

v 二、怎樣獲得靈感？

v 三、怎樣創新？

v 第八章   摒棄懈怠，放飛熱情

v 一、熱情是人生成功的引擎

v 二、培養對工作的熱情

v 三、把熱情傳遞給更多人

v 四、一屋掃好，才可掃天下

v 第九章   職場人才價值觀

v 一、對工作敬業

v 二、對團隊忠誠

v 三、對領導服從

v 四、對他人欣賞

v 五、對自己自信

v 六、對企業奉獻

壓力管理篇

v 第十章   壓力管理——理解壓力

v 一、認知壓力

v 二、適當的壓力產生動力

v 三、壓力的來源

v 1、感到有負面壓力的因素

v 2、現代社會的壓力來源有哪些

v 3、產生壓力的原因——工作方面

v 4、產生壓力的原因——個性方面

v 5、產生壓力的原因——家庭方面

v 四、壓力來源公式

v 五、降低壓力值的途徑

v 六、調適壓力

v 七、讓自己成為優質彈簧

v 八、壓力與績效關系

v 第十一章   九型人格與情緒及壓力

v 一、什么是九型人格

v 二、九型人格與情緒及壓力管理

v 1、完美主義者（完美型）

v （1）完美主義者特點

v （2）1號（完美型）的情緒與壓力

v 2、給予者（助人型）

v （1）給予者特點

v （2）2號（助人型）的情緒與壓力

v 3、實干者（成就型）

v （1）實干者特點

v （2）3號（成就型）的情緒與壓力

v 4、悲情浪漫者（自我型）

v （1）悲情浪漫者特點

v （2）4號（自我型）的情緒與壓力

v 5、觀察者（思考型）

v （1）觀察者特點

v （2）5號（思考型）的情緒與壓力

v 6、懷疑者（忠誠型）

v （1）懷疑者特點

v （2）6號（忠誠型）的情緒與壓力

v 7、享樂主義者（歡樂型）

v （1）享樂主義者特點

v （2）7號（歡樂型）的情緒與壓力

v 8、保護者（領袖型）

v （1）保護者特點

v （2）8號（領袖型）的情緒與壓力

v 9、調停者（和平型）

v （1）調停者特點

v （2）9號（和平型）的情緒與壓力

v 第十二章   壓力管理十步法

v 一、精神超越——價值觀和人生定位

v 二、心態調整——以積極的心態擁抱壓力

v 三、理性反思——自我反省和壓力日記

v 四、建立平衡——不將工作上的壓力帶回家

v 五、時間管理——別讓安排左右你，做時間的主人

v 六、加強溝通——不要一個人承擔所有壓力

v 七、提升能力——疏解壓力的有效方式

v 八、活在當下——集中精力做好今天的工作

v 九、生理調節——保持健康，學會放松

v 十、日常減壓——減輕壓力10種方法

課后答疑