情緒與壓力管理+時(shí)間管理+職業(yè)規(guī)劃大綱

一、課程對象：青年員工

二、課程收益

本課程旨在幫助青年員工加強(qiáng)青年員工的職業(yè)化素養(yǎng)，提高職場中的工作效率、面對壓力能夠從容應(yīng)對，控制好情緒，順暢自己的職業(yè)生涯，在本質(zhì)崗位能夠兢兢業(yè)業(yè)、愛崗敬業(yè)地工作，享受精彩職場生活。

三、課程時(shí)間：1天              

四、授課+視頻+案例分享+互動(dòng)

五、主講老師：王波（詳見附件）

六、課程大綱

第一講  情緒與壓力管理

一、壓力的種種表現(xiàn)：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會(huì)、自我實(shí)現(xiàn)等。

1、長期心理壓力過大，會(huì)導(dǎo)致種種疾病。

2、測測你的壓力有多大？

二、壓力的定義

三、壓力管理的定義

四、情緒與壓力管理策略 

1、運(yùn)動(dòng)減壓

2、良好的人際關(guān)系

3、做好時(shí)間管理

4、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃

5、音樂、冥想法

6、控制情緒

第二講  高效時(shí)間管理

一、時(shí)間管理概述

1、時(shí)間管理的必要性：無法忽略，卻又不得不面對。

二、時(shí)間管理的內(nèi)涵及本質(zhì)

三、時(shí)間管理的四個(gè)發(fā)展歷程

四、時(shí)間管理的6個(gè)有效方法

1、效能管理法

2、艾維李的效率法（10分鐘6件事）

3、一周時(shí)間運(yùn)籌法 

4、辦公室的5S

5、決不拖拉—不能不緊不慢

6、管理郵件—不受制于它

第三講   職業(yè)生涯規(guī)劃與個(gè)人戰(zhàn)略

一、人生發(fā)展與職業(yè)生涯
1、夢想與職業(yè)生涯的關(guān)系
2、人生發(fā)展與職業(yè)生涯的關(guān)系

二、深刻理解職業(yè)的內(nèi)涵

1、職業(yè)的定義、分類的形象描述

2、職業(yè)認(rèn)識的誤區(qū)

三、職業(yè)生涯成功秘訣

  1、深刻認(rèn)識職業(yè)及職業(yè)生涯

  2、外職業(yè)生涯的重要性

  3、內(nèi)職業(yè)生涯的關(guān)鍵性

  4、二者相互促進(jìn)關(guān)系

     內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：為自己打工

     內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：努力與收入的時(shí)差

     內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：什么是最好的工作

四、互動(dòng)演練：制定個(gè)人戰(zhàn)略規(guī)劃