情緒壓力管理

【課程講師】金毅峰

【課程時長】1天

【培訓對象】全體員工和管理人員

【課程背景】

健康情緒是企業在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協作、達成目標的基石。本課程借助美國宇航局（NASA）心能研究所最新的研究成果和先進儀器（身心健康三步操HRV協調技術）推出情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動組織績效的成長，改善人們的生活質量。 壓力無處不在，對企業而言，我們的態度不是逃避，而是創造更有利的工作環境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經濟環境下，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。 

【課程收益】

2 借助神經心臟學在情緒管理領域的最新研究成果，從學習具體的行為方法入手，幫助員工以及企業的管理者提高自身應對壓力及情緒管理的能力；

2 正確認識和對待情緒與壓力，學會在壓力下更好地使用自己的身體；

2 掌握 “心理行為訓練”減壓方法，提升心臟活力，調節身心健康；

2 學會管理負面情緒，體驗積極情緒，改善人際關系，提高工作績效；

2 掌握提升幸福力的方法，學會將幸福培養成一種習慣，提升正能量；

【課程特色】

? 專業性： 從心理學的角度解析情緒壓力管理難題，介紹目前最流行心理學派的理論要義與應用領域，為情緒壓力管理提供切實保障；

? 針對性：學習與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實際應用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進行針對性分享；

? 生動性：專業講授+案例分析+聲像視聽+心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學習與實踐相結合，結構嚴謹，操作靈活；

【課程大綱】

一、評估壓力狀態

團體活動：壓力感受評估；壓力對生活工作影響評估

團體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場情緒

影視案例：明星情緒失控時

情緒哪里來：捕捉情緒背后的認知

案例討論：認知如何形成

正念法：改變對壓力源的認知

三、性格特點與情緒壓力管理 

團體分享：發現我們不同的行為風格

心理測評：領取你的性格色彩

測評分析：性格與壓力的關系

不同性格特點情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學與情緒壓力管理 

腦科學：三位一體的大腦

1、 本能腦、情緒腦與理性腦

2、 互動環節：測試情商

2.1情緒與表情

2.2微表情與杜鄉

2.3情境下的情商

五、正能量身心健康三步操

（1） 情緒的心身互動與作用

1、 身心紐帶：紊亂的油門和剎車

2、內分泌：是什么偷走了我們的活力

3、勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力

4、現場測試：“正能量身心健康管理系統”測試抗壓能力和心臟活力

（2）HRV協調技術：心身健康三步操

l HRV協調技術的方法與原理---協調身心，輕松減壓

l 正能量身心健康管理系統，見證HRV協調技術的神奇效果

六、生物反饋設備測試訓練

1、 基線測評：在不采用減壓方法的狀態下，測試1-2分鐘，以了解心身和諧狀態。

2、 訓練：應用HRV協調技術訓練，同時用菩提花開訓練項目，以了解個體的調適能力，以及調試后的和諧狀態。

3、 測試訓練之后，提供現場答疑。