| 主講老師： | 金劍峰 |  |
| 課時安排： | 2天/6小時一天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 本課程將從壓力與情緒管理的系統框架性入手，全員地、系統地對員工進行壓力與情緒管理，讓學員會會習慣性減壓方法，從而推動自我身心的調節，更加有助于績效的提升與個人的長遠發展。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2023-05-06 14:56 |
一、 內容簡介：
無論是管理人員還是基層員工，每個人在社會中都會承受一定的壓力：有一定的壓力才會有一定的動力，但壓力過大，也會把一個人拖向絕境，反而失去了激發潛能的作用。
壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力，如果處理不好壓力值過大，會造成身體的巨大傷害，對個人或家庭或企業都將造成很大的損失，情緒上的失控會導致極端事件的發生，長遠發展的愿景就得不到落實。
“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經成為當今社會員工重要工作的一環，學會習慣性減壓，時時測試自己的壓力值，做到有備無患，這個每個員工必須要學會的一環。
本課程將從壓力與情緒管理的系統框架性入手，全員地、系統地對員工進行壓力與情緒管理，讓學員會會習慣性減壓方法，從而推動自我身心的調節，更加有助于績效的提升與個人的長遠發展。
二、課程收益：
1、了解壓力管理與情緒管理的內涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；
2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術，并在工作中進行應用
---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓
---- 信念抗壓、職業化能力抗壓、工作與生活習慣性減壓等等方法
3、應用相關的減壓抗壓技術技術，進行相關的技能訓練，提升壓力與情結果管理能力
4、對照自己，進行相關的工作改進
三、適合對象：企業中高層經理人，相關需要減壓的員工
四、培訓時間：2天（>12小時）【可以1天版】
五、訓練與輔導提綱：
課程綱要 | 訓練工具、績效與成果 |
1. 壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試 ? 壓力的定義與具體的內涵 ? 壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系 ? 案例學習：壓力值測試與自己的壓力問題分析 ? 實際研究：壓力管理的體系性技能清單 | 壓力與情緒管理的框架模型 壓力值測試的具體工具 |
2. 如何來塑造正面情緒與正能力 ? ABC情緒理論與實踐； ? 主管與員工容易發生的問題 ? 案例研討：教練技術與積極正面的心態； ? 實際操作：正能量的形成與塑造 ? 怎樣時時地保持正能量 | 積極心態與情緒的塑造工具 |
3．怎樣減少工作中的日常壓力：學會安排當天工作 ? 五種層次的時間管理及工作表現； ? 第一、二代時間管理的問題； ? 實際分析：一、二代時間管理的工具； ? 備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表 ? 如何通過這些工具加強工作執行力，減少日常工作壓力 ? 實際操作：列出以后的OEC計劃 | 第一代時間管理OEC表
第二代時間管理工具表 |
4. 怎樣減少未來的工作壓力：戰略思考+管理未來 ? 時間管理的二維象限：重要VS緊急； ? 實際分析：將所有的工作分成四個方面 ? 實際操作：如何處理我們相關的工作； ? 時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效 ? 時間管理的欺騙性； ? 第四代時間管理如何轉化到第五代的時間管理水準 | 第四代時間管理工具表
一年以上（戰略）工作事項規劃表 |
5．如何通過工作中溝通來減輕相關壓力 ? 工作中溝通問題與給他人帶來的壓力； ? 工作溝通流程與壓力值的表像； ? 案例學習：溝通中給對方造成的壓力現象 ? 實際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單 | 溝通安全感塑造LIST清單 |
6. 抗壓信念的塑造與壓力管理 ? 什么是信念體系及壓力管理中的作用； ? 信念體系與持續性的行動表現； ? 案例學習：毛主席怎樣抗壓分析 ? 實際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓 | 抗壓信念體系落實與生根 |
7. 職業化能力發展與壓力管理 ? 能力游刃有余與壓力之間的關系 ? 職業化能力如何化解工作中的壓力 ? 案例學習：怎樣快速提升自己的職業化能力 ? 實際操作：員工專業化專家化發展的工具 | 員工、關鍵員工的專家化發展工具 |
8. 怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣 ? 習慣性減壓是怎么回事兒 ? 怎樣才能做到習慣性減壓 ? 案例研討：習慣性減壓的方式與內容 ? 實際操作：習慣性減壓的動作練習 | 習慣性減壓技能練習 |
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