| 主講老師： | 孫安達 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 過去十年里，人們對精力的誤用和揮霍一再刷新我們的認知——不良的飲食習慣、習以為常的熬夜、不正確的健身方式、消極情緒附體、心理疾病越發嚴重等，職場人的健康狀態全面告急。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2023-06-09 09:32 |
傳統的健康觀是“無病即健康”。
現代健康觀：全人健康。世界衛生組織認為：健康是指一種身體上、心理上和社會適應能力方面的良好狀態。
過去十年里，人們對精力的誤用和揮霍一再刷新我們的認知——不良的飲食習慣、習以為常的熬夜、不正確的健身方式、消極情緒附體、心理疾病越發嚴重等，職場人的健康狀態全面告急。
請警惕：
年輕人吝惜睡眠，用外賣填飽肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠藥放松身心；
心理問題頻發，人際關系生硬，工作效率下降，個人風水越來越差；
請設想：
如果你的身體健康、每天帶著愉悅的心情上下班，你的工作和生活質量會如何？
如果你每天都擁有愉悅的心情，你的工作關系和家庭關系會有多大的提升？
請重視：
史蒂芬·柯維評價說：精力管理是“將運動員訓練模式應用在高效能人士和組織身上了不起的實踐”。我們的經驗和方法已經證明，精力管理在個人與團體方面均行之有效。學習如何高效、明智地管理精力，會為個人和組織帶來革命性的改變。
【課程收益】
體 能：告別亞健康，讓身體元氣滿滿，重新煥發活力。
心 理：減少負面情緒影響，增加正面思維與認知，為工作效能添油助力；
【課程對象】：各級管理者/知識型員工
【教學方式】真實的案例分析 + 啟發式的圖卡探索 + 促動式的引導技術 +深度的經驗挖掘+ 實用的方法傳授（以上教學方式可根據參訓客戶及現場具體情況做相應調整）
【適宜人數】：20-40 人/班
【課程時長】：6h/1天
【課程大綱】
流 程 | 課程架構 | 內容支持 | 教學技術 |
聯 結 | 營造輕松 安全的學習場域 | 1.培訓師與學員聯結； 2.學員與學員聯結； 3.學員與內容聯結）。 | 互動游戲 |
覺 察 | 覺察現狀 | 健康與亞健康 | 現場訪談 |
未來意象 | 如果最佳工作狀態成為現實，那會與現在有什么不同？ | 夢想故事 文字畫面 | |
探詢 | 實現真正健康 | 1．什么樣的人才是真正健康的職場人 1.1 身體健康——體重適當，精力充沛 1.2 心理健康——積極樂觀，性格溫和 1.3 關系良好——和諧相處，助人為樂 2．亞健康：職場人的精力管理現狀 1.1請警惕:職場人身體健康狀況不容樂觀 1.2請注意:職場人心理健康越讓人堪憂 1.3請留心:職場人工作投入度持續走底 3．解決方案——精力管理 2.1 精力管理金字塔—— 2.2精力管理目標—— 2.3知道方法為什么還做不好 5．身體健康—效能加油站 5.1精力去哪了：吃不對，喝不會，動不足，睡不夠， 5.2七分飲食——好身體，首先是吃出來的 5.2.1基礎代謝與飲食 5.2.2人體能量供給的三大物質 5.2.3一個工作日的能量供應曲線 5.2.4 一日三餐怎么吃才合理 5.2.5 飲水的學問 5.3運 動——運動訓練要講究科學 5.3.1 運動的科學原理 5.3.2有氧運動和無氧運動 5.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒” 5.3.4 肌肉是如何增長的 5.4休 息——用時間換取精力 5.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除 5.4.2 交感神經與副交感神經 5.4.3血清素與褪黑素 5.4.4 三種高效的休息方法 6．心理健康——效能的晴雨表 6.1精力去哪了：思維內耗與思維外耗 6.2三種思維 6.2.1 有害思維 6.2.2有效思維 6.2.3 無效思維 6.3職場上的八種有效思維 6.4用正確的心理定位，為有效思維保駕護航 6.4.1 我好，你好 6.4.2我好，你不好 6.4.3 我不好，你好 6.4.4 我不好，你也不好
| 團隊共創 PPT講授 漫游掛圖 |
收 斂 | 收斂處理 成果展示 | 1.開始的—— 2.繼續的—— 3.放棄的—— 思考：有什么會阻礙我？有什么會幫助我？ | 漫游掛圖 |
行 動 | 成果與工作嫁接 | 1.課程哪些內容對你的工作幫助最大 2.一周內，你計劃在哪方面率先做出一小步轉變 | 文字畫面 |
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