國學智慧與養生實操

課程背景：

    國學源遠流長，博大精深，經歷數千年的演化推動和承載著中華文明的進步。特別是當下社會，在經歷了西學的實用主義大潮后，人們反思現實的得失，開始從高速旋轉的功利型社會中脫胎出來，逐漸轉變為對樸實自然生活的追求，希圖回歸傳統文化的溫暖和睿智之中。而中華傳統文化中先哲們的學說，則讓大家的心靈得到充分的滋養，成為不竭的智慧源泉。

國學養心以儒、釋、道為主，突破思想的局限，叩問心靈的大門；中醫養生以《黃帝內經》為主，用中醫之智慧善養家庭康寧。不僅幫助個人達到思想上的涅槃，更是促進家庭的健康和睦，身心雙修，成就美好生活！

   本課程以“儒釋道”理論為根基，分別選取《黃帝內經》、《大學》、《了凡四訓》、《經脈輪》等經典，讓學員在通俗易懂的案例中去體悟。從時空養生、體質養生等方面對其養生理論進行挖掘，梳理整理了食、藥療養生、經絡養生、情志養生等養生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨特養生方式進行提煉總結，旨在為大眾提供實用、有效的養生理論，并將這些理論與現實生活相結合，使其具有較強的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護航，使人人安享天年。

課程特色：

·  國學養心

縱覽諸子通達睿智，細數歷代致用之學，

端本清源闡明義理，頤養心性體悟真諦；

·  中醫養生

學《內經》攝生之道，習中醫養生之法，

小疾可去大病不生，善養家庭福壽康寧；

   課程收益：

? 正心正念正行為

? 修身養體固根本

? 和諧善念利家風

? 身正長青樹百年

課程時間：1天        

課程對象：全員                                            

課程人數：30--40人

培訓形式：理論講授60％、實操20％、案例討論20％

課程內容：

一、國學與養生

1、黃帝與中國文化

2、《上古天真論》說什么

3、五行五倫與五臟

4、音樂療法

二、中醫和日常生活息息相關

1、為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”

2、為什么大蒜、辣椒不入中藥

3、什么是“咽喉要道”

4、四季養生：春季知“生發”夏季看“生長”秋季忙“收斂”冬季貴“藏養”

三、飲食養生法

1、食物和藥的區別

2、飲食習慣的注意

3、《黃帝內經》的飲食之道

4、 孔子的12個飲食觀

5、不同節氣的進補

四、十二時辰養生

子時：護膽養陽氣　

丑時：護肝養血氣

寅時：沉睡養肺氣　

卯時：溫水通腸道　

辰時：早餐胃腸好

巳時：脾經身腦清

午時：小憩養心經

未時：按摩小腸經

申時：護好膀胱經　

酉時：常按摩腎經

戌時：清淡飯后步

亥時：護養三焦經

五、實操篇

1、晨起站樁與拜懺

2、辦公室簡易養生操六式（鶴翔九天、嫦娥奔月、上下馬背、借花獻佛、靈龜獻壽、飲馬黃昏）

3、辦公室眼、牙、耳、手指操

4、三高、糖尿病的養生