職業倦怠

【課程背景】

職業倦怠是指個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業倦怠引發員工工作態度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了企業績效。

【課程時長】一天

【課程收益】

1、科學認識職業倦怠，建立有效處理職業倦怠的認知基礎。

2、理清自己和企業的關系，引發正向驅動力，快樂工作。

3、從心理學角度重新認識目標，重啟工作激情。

4、梳理自己的人生愿景和職業目標。

5、發現情緒真相，讓自己從情緒中跳出來做重新的選擇。

6、做自己的主人，讓自己從“倦怠”切換為自我驅動。

【培訓特點】

l 根本性：不講泛泛的道理，不做流于形式的說教，而是從根本切入。

l 互動性：老師授課現場談笑風生，且不斷開啟互動，讓學習有趣、有料。

l 落地性：課程過程中，會從生活中取材，做到多維度的打通、落地。

【課程基礎設置（以結果為導向，課中會依學員實際呈現做即時性調整）】

◆、職業倦怠的認知

1、解讀職業倦怠。

2、職業倦怠的特征。

3、職業倦怠的主要來源。

目的：根本性的認識職業倦怠，建立有效處理職業倦怠的認知基礎。

◆、調節情緒，擁有隨喜心。

1、解讀情緒、接納情緒。

n 情緒的范疇。

n 面對負面情緒的正確心態。

2、調節情緒的技巧。

n 學與練：情緒表達的四個核心途徑。

n 學與練：有效宣泄情緒。

目的：快樂是一種能力，快樂是生產力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容面對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心。

◆、學習“眼睛圖”，讓自己跳出自我設想。

1、尋找導致職業倦怠的局限性信念。

n 認識信念與職業倦怠的關系。

n 尋找職業倦怠背后的限制性信念。

2、學會轉負為正，讓自己活出大我。

n 壓力、動力一念間，看視頻學習。

n 學習信念系統形成過程，重新發現自己的習性模式。

n 建立積極的思維路徑，打造陽光心態，感受工作的快樂。

目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發了職業倦 怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態，快樂工作。

◆、運用目標的力量，重啟工作熱情

1、重新認識目標的價值。

2、清晰職業目標，從而學會有效的自我激勵、自我管理。

3、認清壓力與借口，讓自己對自己建立真正的責任心。

4、提升自己的執行力水平，開始在下一步工作中，真正創造價值。

目的：運用目標的心理力量，重啟工作熱情，切換倦怠心。