壓力情緒管理課程介紹

培訓目標：加強中層管理干部對壓力情緒認識和管理

適合對象：企業中層管理干部

學員人數：30人左右

培訓課時：1天，6小時/天

課程簡介：

現代社會正從工業文明轉向信息文明，人類特有的面對變化的茫然、惶恐和盲從使很多的人處于亞健康狀態之中，這中間對人們生活、身體、心靈影響最嚴重的就是壓力，現在很多壓力管理的課程更多的是建立在壓力疏導的方法和理論上，而對壓力的預防和壓力的應對卻很少涉及，故很難取得比較好的效果。

本課程的核心是正確認識壓力，強調壓力是不可避免的，是我們應該面對的挑戰，要求企業的每一個中層從中國古文化《易經》來看待壓力的變化曲線，同時訓練積極心態和健康身體去管理壓力和情緒。

課程將從正確認識壓力、職場定位與壓力管理、心態修煉與壓力預防三個部分來研究和學習壓力管理

第一單元  壓力的多樣性及變化曲線

ü 哲學的本源——我是誰？

ü 壓力跟隨生命帶來的變化有哪些？

ü 怎么學會看待壓力的多樣性？

ü 壓力變化曲線

ü 易經乾、坤演變趨勢分析

ü 演化趨勢對對人生、職場啟示

ü 演化趨勢壓力變化曲線的分析

第二單元   職場壓力透視

ü 壓力是什么

2 壓力是什么？

2 直接誘因與深層原因是什么？

2 社會角色與自我角色

2 他人期望的壓力

2 人際互動的壓力

2 家庭的壓力

2 創傷的壓力

2 其他的壓力

2 壓力與疾病

ü 自卑：外表、形象、經濟、職位

ü 未知：能力不足、不勝任、迷茫

ü 角色期望提高：升職、升學、知名度、業績

ü 對待壓力的態度

2 工作壓力與績效關系（表象與結果）

2 適度壓力原則

2 壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發泄，思維轉移。

ü 誰來為我們的“杯子”續水

第三單元   壓力治本的六大法則

ü 幸福感的獲得

ü 法則一：能力與資源的匹配

ü 法則二：人際關系的潤滑

ü 法則三：藝術修養與高雅情調的塑造

ü 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)

ü 法則五：自我潛意識的聯想法

ü 法則六：專注實現突破

ü 暝想練習

2 關于我們的童年

2 關于我們的過去、現在與未來

2 關于我們內在的聲音與內在的智慧精靈

2 關于我們的能量源

2 瞑想練習與解壓

ü 人際界限

2 自我與他人

2 體諒與勇氣

2 自我界限練習

2 家庭關系與壓力舒解

2 人際關系與壓力舒解

2 界限與身體疾病

第四單元   如何管控情緒，保持陽光心態

ü 尊重與接納自己

ü 讓幽默伴隨你我

ü 在下一秒就行動

ü 計劃自己的人生

ü 統籌自己的一切

ü 保持工作的激情

ü 平衡人生的藝術

ü 適當來享受成績

ü 真誠地贊美他人

ü 心懷著感恩之心

ü 認識壓力與壓力管理

ü 影響我們的三大商數

ü 了解自己的性格     

ü 以合宜的方式紓解情緒  

ü 情緒管控的同理心  

ü 理解與包容

ü 尊重與贊美

ü 提高溝通能力

第五單元  關鍵是調整與控制自己與他人的情緒

ü 認識自己與他人的關系，通過與自己的潛意識溝通控制自己的情緒

ü 熟悉中國人的思維習慣，說的不一定就是自己想的

ü 如何理解人們行為背后的動機？（nlp思想層次在管理中的理論與應用）

ü 感悟一個人信念形成的五種方式，松動與修改信念的五種方法，塑造別人信念層面上的行為

ü 跟別人相處的核心是欣賞別人的優點

ü PMP的在情緒管理中的實踐應用（五種控制自己和他人情緒技巧）

第六單元  修煉職業化的心態

ü 如何修煉積極的心態

ü 如何修煉責任的心態

ü 如何修煉堅韌的心態

ü 如何修煉感恩的心態

 一個職業化的管理者必須擁有這四種心態才能使自己在管理中控制自己的情緒，應對挑戰，保證公司戰略目標的實現與大成

ü 從乾卦看人生的成長歷程啟發