情緒壓力管理與陽光心態(tài)塑造

【課程背景】

?  為在日常工作中，越來越多的職場人存在情緒難以控制、壓力無法承受的情況。

? 那么，如何管理情緒？如何面對壓力？如何讓自己能量滿滿？

? 有時候需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

? 通過本課程的學(xué)習(xí)，你將在講師的帶領(lǐng)下了解壓力、了解情緒，并學(xué)會運(yùn)用關(guān)系賦能療法、社會比較療法、ABC情緒理論、冥想技術(shù)、色彩療法等，掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力，從而塑造陽光心態(tài)，懂得將自己的智利因素，轉(zhuǎn)化為情緒智能，讓自己能夠在工作與生活中發(fā)揮出最大的能量！

【課程特色】

ü 講解易懂：

課程將情緒壓力測試、理論模型、工具方法進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，案例豐富。

ü 見解獨到：

有講情緒控制，講情緒管理，但更強(qiáng)調(diào)自我和諧，與你一起通過改變自己的認(rèn)知，改變我們對情緒和壓力的看法，依靠智慧、方法以及技巧，讓大腦更多的處于積極狀態(tài)，減少發(fā)生沖突的頻次，

【課程收獲】

ü 情壓認(rèn)知：認(rèn)識情緒壓力的來源與理論模型，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。

ü 解壓10招：實打?qū)嵉亟o到10個情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。

ü 心態(tài)塑造：教你如何塑造陽光心態(tài)的方式和方法，養(yǎng)好心里一畝田。

ü 持續(xù)改善：從心理學(xué)的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相處，外界的一切煩惱將不攻自破。

【課程內(nèi)容】

第一章：職場+生活=很喪？

這些職場情緒問題是否也纏繞著你的員工

情緒問題自我測試

矛盾帶來的壓力

情緒壓力的膨脹和蔓延-踢貓效應(yīng)

第二章：情緒與壓力如何找上你？

上帝視角帶你了解情緒壓力真相

情緒與壓力認(rèn)知

中國目前成為情壓大國的原因-職場人壓力暴漲的隱形要素

案例分享：來自一個火鍋的江湖“傳說”

模型學(xué)習(xí)：存在于空間的360度壓力模型

第三章：推開情壓之門

“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛

社會比較-降低焦慮

建立多個快樂源

關(guān)系賦能-善用贊美和幽默

冥想與自我賦能

急救人生的ABC療法-合理情緒療法

唯變所適-自我兼容性探索

工具分享：色彩解壓法

擁抱人群：疫情期間的心理狀態(tài)及咨詢數(shù)據(jù)

小確幸清單：為讓你快樂的事件打分

模型學(xué)習(xí)：哈佛幸福模型

工具分享：睡眠質(zhì)量檢測軟件

第四章：你的不到認(rèn)知以外的幸福

-持續(xù)改善情壓的積極心理學(xué)及其應(yīng)用

提升能力的兩個圈圈-關(guān)注圈與影響圈

多元化角度-兼容性決定你的生命質(zhì)量

學(xué)習(xí)模型：多元化個體分析-認(rèn)識人類共性，學(xué)會同理別人

理解情緒冰山模型

第五章：陽光心態(tài)塑造與自我成長

-養(yǎng)好心里一畝田

互動思考：有些人已經(jīng)很成功了，但是他們?yōu)槭裁催€在工作？

陽光心態(tài)塑造1:換個角度-解決客我矛盾

陽光心態(tài)塑造2:學(xué)會與壓力做朋友-對大腦講不通版本的故事

陽光心態(tài)塑造3:向5D人學(xué)心態(tài)

自我測試：你足夠陽光自信嗎？

第六章：你是一切的根源

模型分享：心與行的關(guān)系

儒道佛看心理問題

陽明心學(xué)中的啟示

你是一切的根源