心理健康知識普及

課程背景：

心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準

通過本次課程，我們一起學習如何有效的提升組織內部員工以及生活中個人的心理健康程度。

【老師的師核心競爭力】

1、 不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

2、 經驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經驗豐富；

3、 影響力高，本課程老師在各類電視媒體節目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學員認可度；

4、 風格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優勢就是風格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現場學員學習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

5、 生物儀器，生物反饋儀結合儀器講情緒的老師，不僅僅是嘴上講的好，更能現場讓學員看到自己情緒和壓力的現狀，以及通過現場學習后的改變。

【培訓對象】

職場全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓形式】

1、 現場情景案例談論和演習

2、 生物反饋儀器的教練和使用

3、 心理咨詢技能的自我覺察和練習

4、 小組游戲和心理機能pk

5、 自我檢測和篩查

【課程主要流程和內容】

第一講：心理健康的重要性

視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標簽

體驗活動：抗壓應激測試，全員破冰，歡聲笑語開場

吐槽環節：小組大PK，心理健康對生活的影響

重新解構：個人身體健康和心理的影響

重新結構：人際關系和身體健康的影響

重新結構：績效發揮和心理健康的影響 

第二講：心理健康輔導和臨床自我判斷

心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調整情緒，迫在眉睫

臨床判斷：學會如何判斷和篩查抑郁癥、焦慮等心理疾病等問題。

知識普及：心理健康的7個基本階段

危機干預：生活和生活中遭遇了一些重大事故和沖擊的調節

應對方針：面對抑郁癥員工我們可以做哪些力所能及的事情

睡眠檢測：睡眠質量直接影響情緒，有效提升睡眠質量

軀體檢測：身體某些部位不適反應情緒，影響工作生活，調整方法

第三講：如果出現心理健康問題以后，我們可以做些什么

眼動治療：團體當中使用心理咨詢技術減輕來訪者和員工的心理問題

藝術治療：冥想、催眠、沙盤、繪畫等方式減輕心理壓力

心理康復：通過團隊分享的形式幫助來訪者減輕心理問題

認知調節：使用ABC技巧，面對心理危機的時候轉換思維的工具

沉著冷靜：情緒剎車之冥想呼吸法，紅黃綠燈法

更好與人交流：共情和同理心的四個層級，更好的去發現他人情緒

傾聽漏斗的原理：使用有效確認理解他人心理狀態

學會傾聽的步驟：情緒認同-引導發問-理性回顧-積極表達

練習：心理咨詢師基本技能普及，積極、真誠、關注、熱情、反應