拖延心理學——從大腦認知到行為改善

【前言】

    道理我都懂，就是做不到，就是不去做，我們經常談到啥執行力、自律性等，往往都敗在了拖延癥之下。

    在此之前，可能你認為拖延是每個人身上都有的小毛病，有人

對這總也改不掉的習慣報有些許懊惱，有些人會以為在最后一秒鐘解

決問題而沾沾自喜，似乎拖延是生活的常態。

    但是，當你愿意去深入了解這一行為的時候，你會在網上發現很

多因拖延而痛苦不堪的網友們，在某網站上有一個名為“我們都是拖

延癥”的小組，小組的成員用文字宣泄著拖延癥帶給他們的痛苦、懺

悔、無助和絕望。

    其實無論是個人和組織，拖延的現象不勝枚舉，導致個人和組織

的效率下降，身體和心理都出現問題，但是每一種行為的背后都伴隨

著相應的心理問題，只有了解這些根源問題以后拖延癥才能得以改善

和解決。

    接下來讓我們一起走進關于拖延癥的心理根源，拿起武器，向拖

延癥宣戰。

【老師的師核心競爭力】

1、 不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

2、 經驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經驗豐富；

3、 影響力高，本課程老師在各類電視媒體節目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學員認可度；

4、 風格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優勢就是風格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現場學員學習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

【培訓對象】

職場全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓形式】

1、 現場情景案例談論和演習

2、 生物反饋儀器的教練和使用

3、 心理咨詢技能的自我覺察和練習

4、 小組游戲和心理機能pk

5、 自我檢測和篩查

【課程模型】

【課程主要流程和內容】

第一講：拖延VS行為

1、 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是正常情況

2、 審問拖延：被架在審判席上失敗恐懼癥

3、 對話拖延：拖延你好，成功再見，不再完美主義

第二講：拖延VS心理

1、 掙扎中的拖延者：成為戰敗者怎么辦

2、 心里舒適區：對親近和疏遠的恐懼

3、 拖延時鐘：你知道現在幾點嗎

第三講：拖延VS大腦

1、 世界上存在拖延基因嗎？

2、 你是如何成為一個拖延癥習慣者的？

3、 拖延行為模式的法庭大調查

第四講：拖延VS征服之戰

1、 作戰前傳：拖延大盤點

2、 作戰武器：明確目標和可行性計劃

3、 作戰方法A:學會如何判斷時間

4、 作戰方法B:學會接受和拒絕

5、 作戰方法C:理你的身體減輕拖延

第五講：拖延VS建議

1、 對一些注意力缺失等疾病拖延者的建議

2、 巧妙應對拖延造成的文化壓力

3、 聰明擺脫被動拖延的怪圈