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        激活原力:情緒與壓力管理沙盤

        主講老師: 郭力 郭力

        主講師資:郭力

        課時安排: 1天/6小時
        學習費用: 面議
        課程預約: 隋老師 (微信同號)
        課程簡介: “人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,學習效率下降,生活質量降低,甚至引發疾病等不良后果。
        內訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 |
        更新時間: 2023-09-15 09:13


        一、 課程簡介:

        情緒與管理壓力已經成為了當前每個人的關注要點。情緒調節有助于個人的身心健康,壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現。保持恰當的情緒和壓力能夠化為您不斷前行的助推器,同時也能讓您更好地享受和體驗人生。

        本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、練習和課堂活動來幫助學員了解情緒和管理壓力,共同探索情緒的來源、發現壓力、識別壓力、處理壓力和化解壓力的方法,并提供理性解決問題的工具來緩解壓力,避免陷入情感劫持和壓力山大,從而有效地實現從感性到理性全方位地掌控,將情緒和壓力為我所用。

         

        二、 課程大綱:

        1. 情緒和壓力的定義

        情緒和壓力對于個人或者企業所產生的影響。

        發現情緒和壓力的早起預警。(發現情緒觸發點和壓力源)

        情緒和壓力認知的誤區。

        利用壓力提升績效。

        在與人互動時有效管理壓力。

        改善壓力對人生的影響。

        2. 監控情緒與壓力

        發現情緒與壓力信號。

        利用這些信號來做出準確判斷。

        情緒和壓力在身體上的反映。

        在壓力下掌控你的情緒。

        3. 避免極度絕望與情感劫持

        絕望的定義。

        情感劫持的定義。

        如何通過自信地與他人交流來降低壓力。

        如何使用規劃和時間管理來提升績效,降低壓力?

        自信溝通時的關鍵肢體語言信息。

        4. 應對生理壓力

        呼吸技巧緩解生理壓力。

        使用飲食法舒緩壓力。

        排毒療法。

        運動是最佳的釋放工具。

        5. 緩解心理壓力有效掌控情緒

        11種緩解壓力的技巧。

        學會說

        保持積極心態

        三、 目標受眾:

        所有需要緩解壓力改善情緒的員工,建議6組,6-9人一組。

         

        四、課程時間:

        標準課時2天(12小時),可壓縮至1天(6小時)


        五、課程安排:

        識別情緒和壓力

        講解:情緒和壓力的定義

        討論:情感觸發點

        講解:情緒和績效的關系

        沙盤推演第一階段

        《激活原沙盤》第一階段推演:初識壓力

        討論:壓力和績效的關系

        講解:情緒和壓力對工作和生活的影響

        討論:什么才是人生的最佳狀態?

        避免極度壓力

        講解:發現情緒與壓力的信號

        討論:壓力源匯總

        沙盤推演第二階段

        《激活原沙盤》第二階段推演:直面壓力

        講解:直面壓力的最佳方法

        監控情緒和壓力

        討論:你的危機信號是什么?

        討論:如何調整情緒和壓力積極應對工作?

        沙盤推演第三階段

        《激活原沙盤》三階段推演:管理壓力

        講解:通過“完成”放下壓力

        系統性地管理壓力

        講解:利用時間和人際管理工具管理壓力

        討論:來自時間和人際的壓力

        沙盤推演第四階段

        《激活原沙盤》第四階段推演:緩解壓力

        講解:提升自我能力應對壓力

        討論:如何保持人生的最佳狀態?

        自我調節改善人生

        講解:緩解生理壓力

        練習:深呼吸

        講解:調整情緒

         

        六、沙盤盤面:

         
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