| 主講老師： | 孫天璐 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 壓力管理是對(duì)感受到的挑戰(zhàn)或威脅性環(huán)境的適應(yīng)性反應(yīng)。個(gè)人層面的壓力源來自工作和非工作兩方面，工作方面的壓力源有物理環(huán)境、個(gè)人承擔(dān)的角色及其角色沖突、人際關(guān)系等因素，其管理策略有鍛煉、放松、行為自我控制、認(rèn)知治療以及建立社會(huì)和工作網(wǎng)絡(luò)等。組織層面的壓力源來自組織管理政策和政治、組織結(jié)構(gòu)和設(shè)計(jì)、組織程序以及工作條件等。其管理策略足消除或者控制組織層面的壓力源，從而阻止或者減少個(gè)體員工的工作壓力。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-12-07 16:22 |
課程背景：
“多變”、“競(jìng)爭(zhēng)激烈”通常被用來形容銀行業(yè)的發(fā)展特點(diǎn)。隨著外部經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化和銀行間競(jìng)爭(zhēng)的加劇，銀行從業(yè)者的擔(dān)子越來越重：
? 績(jī)效壓力不斷增加，任務(wù)數(shù)量多，要求高，需在不同任務(wù)間切換；
? 通信技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，家庭和工作的界限無法有效地區(qū)分；
? 經(jīng)濟(jì)下行周期加之疫情影響，客戶購買理財(cái)產(chǎn)品時(shí)更為謹(jǐn)慎；
? 各種會(huì)議，培訓(xùn)，客戶維護(hù)占用大量工作和私人時(shí)間；
管理者的工作性質(zhì)和對(duì)企業(yè)的重要性，要求他們的情緒壓力管理要兼顧以健康為基礎(chǔ)的訴求和以職場(chǎng)幸福力提升為動(dòng)力的目標(biāo)。本課程專為銀行管理者量身定制：
1、（人際之樂）幸福人士的共同點(diǎn)——擁有積極的人際關(guān)系；
2、（大象之樂）身體是革命的本錢，健康的體質(zhì)為職場(chǎng)護(hù)航；
3、（工作之樂）55%的快樂體驗(yàn)來自工作 [引自“最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)”]；
4、（創(chuàng)造幸福）采取主動(dòng)，應(yīng)用心理學(xué)原理&壓力管理技巧提升幸福力。
課程理論與體驗(yàn)相結(jié)合；壓力管理+健康管理+幸福力提升；針對(duì)銀行從業(yè)者的壓力源，有針對(duì)性地給予壓力管理的實(shí)用方法；工位舒緩，午休冥想，假日增能，讓減壓增能隨時(shí)隨地，加之情緒管理和以積極心理學(xué)為原理的幸福力提升方法，重新為管理者心理賦能。
課程收益：
1. 認(rèn)識(shí)積極心理學(xué)對(duì)幸福工作&生活的作用
2. 從人格特質(zhì)了解內(nèi)在的幸福原動(dòng)力
3. 學(xué)員能夠客觀、科學(xué)地認(rèn)知壓力，接納壓力
4. 根據(jù)個(gè)人情況，有針對(duì)性地應(yīng)用壓力管理的方法
5. 提升職場(chǎng)最優(yōu)體驗(yàn)，打造職場(chǎng)幸福
授課方式：講授、體驗(yàn)教學(xué)、視頻啟發(fā)、案例教學(xué)、互動(dòng)游戲等
授課對(duì)象：銀行管理崗
課程大綱/要點(diǎn)：
一、幸福解碼
? 什么是幸福？
? 幸福的主觀標(biāo)準(zhǔn)？
? 職場(chǎng)幸福在幸福家族中有多重要？
1. 幸福的積極心理學(xué)原理
2. 幸福的三維空間
3. 職場(chǎng)幸福三步曲——人際之樂+大象之樂+工作之樂
二、人際之樂
? 幸福人士的共同點(diǎn)——擁有積極的人際關(guān)系
? 你的幸福原動(dòng)力是什么？
1. 內(nèi)在的幸福源泉
1）快樂之樂 2）成就之樂
3）完美之樂 4）和諧之樂
2. 靶向情緒
3. 積極情緒上升螺旋
三、大象之樂
? 銀行從業(yè)者主要壓力源是什么？
? 釋懷——現(xiàn)代人為什么要管理壓力？
? 為何壓力會(huì)導(dǎo)致疾病？
? 如何在工作崗位上快速減壓？
? 壓力之下如何做好健康管理？
1. 銀行業(yè)壓力現(xiàn)狀——銀行從業(yè)者壓力源排行榜
2. 壓力溯源
3. 古今壓力狀況對(duì)比
4. 壓力反應(yīng)解析——從壓力源出現(xiàn)到產(chǎn)生作用的過程
5. 不良?jí)毫Φ木刃?/span>——放松反應(yīng)
6. 壓力管理之健康管理
1）健康管理水平測(cè)試
2）飲食與睡眠管理
3）工作日和休息日放松
7. 壓力管理之舒緩解壓
n 工位減壓：五行減壓法
n 午休：自主平衡三步法、冥想法
n 假日：減壓的4個(gè)小技巧
n 五官減壓法
8. 壓力的正面作用
四、工作之樂
? 游戲讓人上癮的心理機(jī)制？可否復(fù)制于工作？
? 業(yè)績(jī)壓力大，下屬職場(chǎng)倦怠，如何調(diào)整管理策略？
? 簡(jiǎn)單重復(fù)的工作中有快樂嗎？
? 如何平衡工作與家庭？
? 如何溫柔地對(duì)待焦慮？
1． 心流——最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)
2. 影響工作體驗(yàn)的兩種情況
1）疏離：工作挑戰(zhàn)<工作能力
2）焦慮：工作挑戰(zhàn)>工作能力
3. 心流體驗(yàn)產(chǎn)生的條件
4. 游戲人生——在工作任務(wù)中打怪升級(jí)
★全員互動(dòng)：團(tuán)隊(duì)增能“圓“舞曲
小組分享，小組頒獎(jiǎng)
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