瑜伽與養生

課程背景：

移動、電信、聯通等通訊行業，銀行、保險等金融行業呼叫中心客戶服務人員有很多共同的工作特點:

1. 長時間坐在座椅中工作

2. 長時間使用電腦

3. 長時間通話

4. 面臨客戶投訴和內部質檢的工作壓力

5. 工作場所有環境噪音

6. 長期使用耳機

7. 吃飯時間短、飯后缺少運動。

8. 因此面臨著健康方面的風險:

1) 因為坐姿不正確或辦公桌椅設計不合理導致員工頸椎病,背痛

2) 長時間使用電腦,導致視力下降,鼠標手

3) 經常通話,導致嗓子發炎、聲帶受損

4) 工作中的壓力導致人心情煩躁,心理失衡

5) 工作場所的噪音和耳機中的過高的音量容易導致聽力的下降或耳痛、頭痛

6) 吃飯時間急，導致腸胃不適。

課程收益： 

幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程對象：通訊、金融等行業呼叫中心客戶服務人員

授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療

課程大綱/要點：

一、 了解瑜伽

1. 什么是瑜伽

2. 瑜伽的起源

3. 瑜伽的功效

4. 瑜伽與養生

1) 辦公室養生總動員：

2) 互動：辦公室第一套養生操：頤養天年的瑜伽經絡養生操

二、 如何運用瑜伽修身養性

1. 揭秘國際身心靈大師:印度艾楊格瑜伽大師93高壽養生之道

2. 瑜伽正能量療法:天人合一,同氣相求,心印天下

3. 瑜伽笑療法:愉悅身心,祛病解憂之瑜伽笑療法

1) 釋放壓力的笑療功,

2) 改善情緒的笑療功,

3) 減肥瘦身的笑療功

4) 預防疾病的笑療功等

4. 瑜伽樂療法:七情之病樂療勝過藥療

1) 緩解壓力的音樂療法,

2) 預防辦公室綜合癥的音樂療法

3) 頭痛失眠的音樂療法,

4) 美容養顏的音樂療法等

5. 瑜伽能量療法:生命因能量而精彩,;能量讓生命煥光彩

1) 覺知體內能量系統——向內探索神秘的能量流

2) 瑜伽三脈七輪論——打開通往靈體的通道

3) 呼吸法:心平氣和,養生之本,練精化氣,強身健體

4) 探索人體的能量(氣體)通道

5) 如何練精化氣?氣為何物?精為何物?

6) 如何通過練精化氣打通人體任督(陰陽)二脈?

7) 任督(陰陽)二脈對人體的重要性

8) 打通任督(陰陽)二脈對健康長壽起著哪些至關重要的作用

9) 千年古印度冥想術

10)   全場練習：瑜伽冥想放松術——辦公室禪定

? 調息法

? 凝神法

? 攝心法

? 自覺功

? 冥想法

? 語音法

? 自我放松功

6. 瑜伽經絡療法：

1) 職場人士終生受用的健康長壽十大穴

2) 互動：養生總動員：辦公室穴位拍打延年益壽操

3) 如何用經路來調理身體：

4) 認識心經.肝經.脾經.肺經和腎經

5) 每日如何巧用十五鐘激活人體經絡

6) 如何使用經絡來預防疾病，強身健體

7) 經絡養生秘笈

8) 頸椎病，肩周炎，腰腿疼痛，頭痛失眠等小驗方，

9) 全場練習：Office_yoga:辦公室瑜伽：十分鐘椅上瑜伽   

? 附加(根據時間而定)：答疑

? 瑜伽自然療法：

? 職場人士常見疾病的解決方法

? 瑜伽食療

? 瑜伽脊柱保養

? 家居備用小偏方等

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