時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，街邊的乞丐、行業(yè)的精英……無(wú)論是誰(shuí)，每天也只有24小時(shí)。浪費(fèi)的金錢(qián)，我們總有辦法再賺回來(lái)，但浪費(fèi)掉的時(shí)間，永遠(yuǎn)不會(huì)再回來(lái)，我們都聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)道理，卻依然控制不了自己的人生。

是什么讓我們與眾不同，成就卓越？精英并非無(wú)法企及，他們都有一個(gè)特點(diǎn)：善于利用自己有限的時(shí)間并高效率的完成自己的工作。

不是在工作上花費(fèi)的時(shí)間越多，就能成為行業(yè)精英，加班并不等于高效。決定我們績(jī)效的是成果，時(shí)間管理的秘訣不在于你累計(jì)了多少時(shí)間，而在于你在單位時(shí)間內(nèi)做了什么。

不論是太忙的你，太閑的你，還是日復(fù)一日因重復(fù)工作而感到枯燥厭倦的你，都可以在本課程中找到時(shí)間管理的方法和技巧，跨越浪費(fèi)時(shí)間的各種陷阱，提高工作效率，為個(gè)人和企業(yè)帶來(lái)更大效益。

本課程實(shí)踐性相當(dāng)強(qiáng)，鄧博士和湛博士在組織行為與人際流程、團(tuán)隊(duì)教練、

1. 建立有效的時(shí)間管理觀念，減少時(shí)間浪費(fèi)，增加有效工作時(shí)間，提高個(gè)人及

組織的時(shí)間效能；
2. 了解工作中浪費(fèi)時(shí)間的陷阱和內(nèi)外干擾，并學(xué)會(huì)跨越它們；

3. 針對(duì)自己的工作，掌握正確且實(shí)用的時(shí)間管理技巧；

4. 根據(jù)自身時(shí)間管理的不良習(xí)慣制訂對(duì)癥下藥的時(shí)間管理計(jì)劃

希望提升時(shí)間效能的職場(chǎng)人士 

1天

模塊一：跨越時(shí)間管理的障礙和干擾

1、 思考：

1） 目前的你是什么狀態(tài)？

2） 如果你的生命只有一天，你會(huì)如何分配？

2、 視頻分析：時(shí)間規(guī)劃局

ü 時(shí)間的特性

3、 小測(cè)試：誰(shuí)偷走了你的時(shí)間？

4、排除時(shí)間管理的外部干擾

1） 遠(yuǎn)離信息黑洞---尋找干擾源和低效時(shí)間

2） 建立信息記錄表---專注現(xiàn)在，集中處理

3） 合理處理外部需求---合理安排上級(jí)、下級(jí)或同事的需求

4） 不斷優(yōu)化你的高效時(shí)間段

5、排除時(shí)間管理的內(nèi)部干擾

1） 績(jī)效=潛能-干擾

2） 給那些你戒不掉的“癮”設(shè)置障礙

3） 明確“下一步行動(dòng)”

 練習(xí)：周末旅行計(jì)劃安排

4） 5分鐘專注力冥想練習(xí)

模塊二： 2大精力聚焦工具

1、精力聚焦工具---四象限聚焦

1、 心態(tài)行為自檢工具 

2、 找到你最重要的目標(biāo)

1） 大石頭與小石頭

2） 要事第一：你的周計(jì)劃通常來(lái)自于哪里？

4、周計(jì)劃制定

第三模塊: 3大時(shí)間管理法寶：

1、 土豆工作法

2、 番茄工作法

3、 青蛙工作法

4、 用打卡“打”掉拖延癥

第四模塊：碎片化時(shí)間管理

1、 什么是碎片化時(shí)間

2、 碎片化日志

3、 碎片太多，斷舍離

4、 新的時(shí)間管理“四象限”

5、 碎片化的情緒管理

6、如何改掉壞習(xí)慣

7、課程總結(jié)與回顧