| 主講老師： | 周寶華 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是指通過一系列技巧和方法，對自己的情緒進行識別、評估、調整和表達的過程。情緒管理可以幫助人們更好地應對生活中的挑戰和壓力，提高自我意識和自我控制能力，增強人際關系和溝通效果，促進身心健康和幸福感。情緒管理的方法包括認知重構、放松訓練、冥想、情緒表達和社交技巧等。通過情緒管理，人們可以更好地理解和處理自己的情緒，減少情緒對行為和決策的不良影響，從而更好地應對生活中的挑戰和機遇。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-01-31 14:17 |
課程背景：
什么人生活中人緣最好？
——懂得察言觀色，把對方情緒照顧得妥妥貼貼
什么人在職場中左右逢源？
——做事穩重，處變不驚，一切以高效執行為先？
但大多數人卻被情緒控制，傷身更傷人
做情緒的主人，談何容易？
其實每個情緒的背后，都藏著某個心理需求
只要找到他、滿足他，就能管妥情緒
為此你需要這樣一門課程：
有趣有料——打破認知誤區，有趣的情緒學科普課堂
科學高效——ABC理論，EFT八點法，角色定位法，專業化調節工具 更有效
案例豐富——原地爆炸的新手媽媽，不體恤人的上司場景化講解 更容易懂
激發潛能——挖掘情緒背后的需求 實現自我提升
適用人群：
? 對人情世故敏感度低，想成為人情練達者
? 易怒易喪易暴走，想及時自控的性情中人
? 工作、生活壓力大，想自我排解的社會人
? 長期廢柴狀態，想自我激勵的覺悟者
課程收益：
? 一套坐標——帶你科學認知情緒
? 一套理論——教你看透并打破心理枷鎖
? 三種方法——幫你消除壞情緒的后遺癥
? 四個步驟——教你平衡各類人際關系
? 六個步驟——幫你排解壓力 解開心結
課程時長：6-12H
課程大綱：
一． 什么是壓力
? 壓力的形成
? 壓力從何而來
二．心理壓力對身心的影響？
長期、持續的壓力和情緒導致疾病
? 什么是心理健康？
? 情壓管理的重要性
三．如何正確認知情緒？
感知、識別、表達：認知情緒三部曲
貫徹情商五方面，提升自我，友待他人
情緒系統四模塊：平衡自我與角色
負面情緒：自我精進的催化劑
四．如何擺脫低級的情緒管理？
發泄、轉移、壓抑：只會陷入壞情緒詛咒
為什么壞情緒總是發泄在親近人身上
尋找情緒內在根源，調節身體感受
改變角色定位，成功轉移情緒點
五．如何理性處理情緒的波動？
ABC理論：改變情緒產生的內在信念
我們的情緒程序是怎樣運作的
如何掙脫心靈的枷鎖
人生“三件事”你能分清嗎
六．如何在感性層面和情緒相處？
3個方法：從身體感受入手處理情緒
心理明白身體不聽使喚怎么辦
六個步驟幫你化解壓力
EFT八點法，敲掉你的壞情緒
七．如何平衡工作與生活的蹺蹺板？
擺正角色，輕松應對各類場景
站對位置才能做對事
一人前面，如何取舍各種角色
改善人際關系，請先喜歡你自己
八．如何提升情緒能力，有效推動自己？
從治標到治本，做情緒的主人
治標四件套：瞬間掌控情緒
治本四件套：從根本上改善情緒
設定目標，真正成為情緒的主人
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