黃帝內經與四季養生

課程時長：6小時 / 一天

適合對象：一切追求健康生活的職場人士

課程特色：經絡拍打 / 穴位按摩 / 八段錦 / 混元功 / 瑜伽操

                   課程背景介紹

工作壓力增大，亞健康紅燈頻頻亮起；生活條件愈好，各類三高如影相隨；新冠疫情持續不退，讓人無不膽戰心驚......所有這些困惑，促使我們重新思考人與自然，生命與健康的關系。

《黃帝內經》是一本古老的醫書，也是中醫學的重要理論基礎，該書從天人合一自然養生的視角，教會我們認識客觀自然規律，認識身體運轉的規律，順應大自然四季運行的規律，合理安排生活起居飲食。只要我們以人與自然和諧統一的科學觀念正確保養身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、愉悅的心理、和諧幸福的生活。

                     學員收獲

   √ 初步了解《黃帝內經》思想內涵

       √ 從陰陽五行認識身體密碼

       √ 掌握十二時辰經絡保養規律

   √ 掌握四季變化與飲食起居規律

   √ 身心同步康健，為工作加油，為生活增幸福

                      課程大綱

● 《黃帝內經》概要

           ◆ 一部天書是如何誕生的

           ◆ 中醫十四經脈運行規律

           ◆ 陰陽五行與臟腑關系

           ◆ 持守天人合一，追求身心平衡

         ● 四季養生要略

           ◆ 《黃帝內經》對四季養生規律簡析

           ◆ 春季護肝與夏季養心

           ◆ 秋季潤肺與冬季養腎

           ◆ 長夏脾胃調養與冬病夏治

        ● 飲食調養與情志養生

           ◆ 了解食物屬性，平衡膳食營養

           ◆ 食療養生，宜守中庸之道

           ◆ 情緒與五臟的對應生克關系

           ◆ 健康養生必從好心情開始

        ● 常見職業病日常保養

           ◆ 頸椎肩周關節的護養運動

           ◆ 保護呼吸道與肺，守好健康第一關

           ◆ 三高與防癌勿談虎色變           

           ◆ 減肥不要盲目跟風

       ● 氣血與精氣神守護

           ◆ 氣為血之帥，血為氣之母

           ◆ 氣血養護與免疫力提升

           ◆ 閉目養神，精神內守           

           ◆ 少私寡欲，延年益壽