平衡工作與生活，提升職場幸福力

課程背景：

VUCA時代，企業和員工都承受著越來越多的競爭和壓力。對于員工來說，職業生涯的復雜之難，工作生活的平衡之難，都容易造成過大壓力，影響員工情緒和狀態，降低員工幸福感和工作績效，從而最終影響企業人力資源的效率和成本。你的企業員工是否存在如下問題？

→ 員工自我需求不清晰：不知道自己喜歡什么，追求什么，茫！茫然

→ 員工能力優勢不清晰：不懂得揚長避短，忙！忙碌

→ 員工不清晰企業職位要求：不了解努力方向，盲！盲目

→ 員工不清晰企業職位回饋：為了錢跳槽，莽！莽撞

→ 員工生涯角色錯位：難兼顧工作生活，失衡！

本課程通過大量游戲，互動，引導，案例，練習等新穎體驗方式，幫助員工全面系統的梳理自己的工作生活，并通過切實可行，具體落地的工具幫助員工減少生涯中的茫忙盲莽，提升職場幸福力。

課程收益：

企業側：

● 關愛員工，改善員工消極狀態，提升員工工作績效。

● 優化組織氛圍，提高企業人力資源效益。

員工側：

● 通過職場管理模型，思考職場不同階段策略，清晰茫忙盲莽原因，檢視職業健康度

● 通過職場“性能佳”模型，探索自身需求優勢，點燃職場激情感

● 通過職業要求矩陣和回饋公式，明確要求回饋，找到職場方向感

● 通過平衡工具，觀全局，找重心，做計劃，平衡工作生活，提升職場幸福力

● 通過情緒管理的ABCDE法，管理職場情緒，做自我情緒教練

課程時間：2天，6小時/天

課程對象：全員，特別是壓力過大，需要兼顧工作家庭的職場中期/中后期員工

課程方式：講師講授+游戲體驗+互動+案例分析+視頻+實操演練

課程模型：

課程大綱

導入游戲：《美夢成真》——生涯規劃是一個人有計劃有掌控的自我實現的過程

第一講：理解職場邏輯，檢視職業健康度

一、職場管理模型——人職匹配

1. 有趣的職業生涯——人和職業的博弈

二、不同職場階段，正確的職場策略和方法分析

1. 職場前期：從能力出發，能力和欲望要匹配

2. 職場中期：從需求出發，主動出擊

3. 職場中后期：內外兼修

三、職場人生涯常見問題，清晰四“Mang”失衡原因

1. 自我需求不清晰：不知道自己喜歡什么，追求什么，茫！茫然

2. 能力優勢不清晰：不懂得揚長避短，忙！忙碌

3. 職位要求不清晰：不了解努力方向，盲！盲目

4. 職位回饋不清晰：為了錢跳槽，莽！莽撞

5. 生涯角色錯位：難兼顧工作生活，失衡！

第二講：探索需求優勢，點燃職場激情感

一、“性能佳”模型

——帶動職業轉動

二、我的職業興趣探索

游戲：島嶼度假

1. 每個職場性格代碼都有他的愛恨情仇

2. 每個工作都有他的酸甜苦辣

3. 從工作中發掘興趣、把興趣帶到工作中

三、我的優勢能力探索

1. 我的能力購物車

2. 能力管理策略——找到我的優勢能力

四、我的職業價值觀探索

游戲：價值觀拍賣

1. 價值觀沒有對錯

2. 價值觀相對穩定，但也會變化

3. 價值觀求同存異，彼此尊重

互動&引導：迷你世界咖啡——如何提升職場興趣/能力/價值

第三講：明確要求回饋，找到職場方向感

一、職業要求矩陣

1. 職位描述

2. 組織規則

3. 企業文化

4. 才干氣質

思考&分享：我的崗位才干氣質

5. 領導風格

討論&分享：吐槽大會

二、職業回饋公式

1. 職業回饋=錢+發展空間+情感/意義

2. 職業回饋特性：

1）均衡性，三要素之間此消彼長

案例：航空安全員

2）爆發性，前爆回饋和后爆回饋

案例：被拋棄的優等生

3）理性，合理全面看待職業誘惑

討論&分享：顯形吧，回饋！

第四講：平衡工作生活，提升職場幸福力

案例：分身無術的大李

一、觀全局

1. 生涯彩虹圖：人生是多角色的平衡

2. 角色洞察——全局角度看待一個人的生涯，不僅有年齡跨度，還有每個年齡的角色跨度

1）不同生涯角色之間相互影響

2）同一角色在不同時間上也會彼此影響

3）人生每一階段有必做任務，環環相扣彼此影響

二、找重心

工具：角色餅圖——找到平衡突破點角色

練習：“繪”餅

三、做計劃

工具：生命之花

1. 計劃

2. 復盤

練習：畫花

工具：平衡工具箱

第五講：管理職場情緒，做自我情緒教練

一、情緒管理的ABCDE法

1. A誘發事件

2. B不合理信念

1）過度絕對化     2）過度概括化     3）過度災難化

3. C情緒/行為的結果

4. D與不合理信念辯論

5. E有效的信念/情緒/行為

二、行動，做自我情緒教練

練習：客觀事實還是主觀演繹

練習：辯論大會

結尾：提升幸福力，生命之花職場綻放