《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！》 ——提升幸福感和工作效率

【課程背景】

在現今快節奏的工作環境中，員工面臨的壓力與日俱增。無法兼顧工作效率與個人幸福感成為了許多人的日常困擾，企業的人力資源也因此受到嚴重影響。

隨著工作壓力的增加，員工的滿意度和幸福感不斷下降。一些企業和個人開始尋找方法改善這一局面，但卻困于繁多的理論和實踐方法之中，無從下手。情緒低落，效率下降，員工流失，企業的長期健康成長都受到了威脅。

如何在這一復雜的工作環境中，找到一種實用、有效的方法來提升員工的幸福感和工作效率？如何以一種科學、人性化的方式來解鎖工作滿意度，使員工在提高工作效能的同時，也能享受到快樂的生活？

《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率的實用技巧》正是為了解決這一問題而設計的課程。本課程將引導參與者了解如何平衡工作與生活，用心工作，并學會提升幸福感。結合實際操作技巧和科學理論，使員工不僅提高工作效率，還能在工作中找到滿足感和幸福感，從而讓企業也受益于高效、快樂的團隊。

【課程收益】

ü 做有幸福覺察力的人——調心（理）

ü 掌握呈現幸福力的抓手——調形（態）

ü 帶著幸福的狀態工作——調（心）情

ü 建立“心理賬戶”，儲蓄“心理能量”

ü 提升工作滿意度、家庭滿意度、改善觀察視角與互動模式

ü 通過推廣積極的工作態度和健康的生活方式，課程有助于塑造更加人性化和富有同理心的健康工作企業文化。

【課程特色】科學與實用結合、互動與體驗式學習、跨職能領域應用、生動普適趣味吸引。

這些特色共同構成了一門既實用又深入的課程，可以滿足不同類型的企業和員工對提高工作效率和幸福感的多樣化需求。

【課程時間】1-2天，6小時/天

【課程對象】

課程內容非常適用于各種不同背景和職業階段的人士，特別是那些尋求在工作中增加效率、減輕壓力、提高滿意度和幸福感的人士。

l 企業員工：不論職級高低，所有希望在工作中提高效率，減少壓力，并增加滿意度和幸福感的企業員工都可受益。

l 團隊領導和經理人：需要激勵團隊、增進團隊合作和溝通的領導者可以通過課程學習如何以積極的方法來引導團隊。

l 人力資源專業人員：人力資源管理人員可以學習如何創建更積極、更人性化的工作環境，并應用這些技巧于員工福利和培訓計劃中。

l 自由職業者和創業者：為自己工作或在小型企業工作的人士也可以從中學習如何平衡工作與生活，提高工作效率和滿意度。

l 教育和培訓機構：想要為自己的學生或客戶提供關于工作技能和幸福生活的培訓的教育工作者和培訓師。

l 職業轉型者：那些正在轉型或尋求新職業方向的人士，也可以通過提高工作滿意度和幸福感來更好地適應新環境。

l 非營利組織的工作人員：社區組織和非營利機構的員工也可以從課程中受益，學習如何在工作中找到滿足感和平衡。

【課程大綱】

開場導入：破冰分組&課堂約定

第一講：解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！

案例導入：《央視幸福力采訪：幸福的職場之道》

一、你的工作為什么重要？探索職場幸福感的力量！

1、職場幸福感是什么？為什么它如此重要？

1.1幸福的多重含義

積極的健康觀：幸福2.0的PERMA模型

2.1 解釋PERMA模型

2.2 互動：每個人解釋自己最重視的一部分

3、為什么職場幸福感對你的生活和工作都至關重要？

4、有趣的問答：破解職場幸福的常見誤區

了解公眾對幸福力的普遍認知

小游戲："真心話大冒險"

（二）如何評估自己的職場幸福感？

1、發現并衡量你的職場幸福感水平

2、職場幸福感的指標和衡量方法

2.1外在成功VS內在幸福度？

2.2、外在成功的定義

1.1 講解外在成功與內在幸福度的關系

1.2 分組討論：案例分析成功人士的幸福感

2.3內在幸福度的重要性

 個人成長和職業成功的關系

  互動：通過小游戲了解內在幸福度

3、學員思考：自己目前的職場幸福感水平

（三）職場幸福感和工作效率的關系

1、職場幸福感如何影響工作效率和績效

2、為什么提升職場幸福感可以提高工作效率？

3、職場幸福感與工作效率的關系

4、通過提升工作滿意度來提高工作效率的方法與技巧

（四）工作環境與幸福的關系

1. 工作空間的影響

1.1 DIY工坊：學員設計理想的工作空間模型，展示并解釋為何這樣的空間能帶來幸福。

2. 同事關系與幸福

2.1 互動游戲：設計“找到你的同事伙伴”游戲，促進學員間的溝通與交流。

第二講 職場幸福的勇氣

一、關于幸福的10個問題

（一）你為什么不幸福？

1、互動：你能給表情命名嗎？

小測試：你為什么會喊錯?

2、進化迭代的大腦

3、進化的（本能）力量

4、負性偏向VS樂觀偏差

5、男女大腦大不同

猜一猜：哪個大腦是女性的？

男性女性誰更擅長調節情緒？

6、你也可以：接納適應的創傷！

(二）難以持續的幸福：成功的悖論

1、失去幸福的腦區？

2、EEG：“快樂腦波” 溯源

3、地球上最快樂的人是怎么測出來的？

4、如何改變大腦狀態，讓我們更快樂？

5、快樂向左？悲傷向右？

（三）你是否經常討厭自己，卻又沒有勇氣被別人討厭？

1、從眾心理

2、情緒的秘密：單維度 or 雙維度？

（四）”自我-他人” 界限？

1、人際關系：煩惱＆喜悅

2、成熟標志：課題分離

（五）勇氣為何會傳染？

1、自動化模仿

2、讓勇氣“病毒”傳播更猛烈些！

3、你最害怕的是？

4、你的昨天、今天、明天？

第三講 發現職業使命與目標：打造屬于自己的幸福職場！

一、職業使命與目標的重要性是什么？

（一）職業使命與目標對職場幸福感的影響

（二）為什么明確職業使命與目標能幫助你打造幸福職場？

二、如何發現和定義自己的職業使命？

（一） 探索個人興趣、價值觀及天賦的方法

 （二）如何將個人使命與職業發展相結合？

三、設定明確的職業目標與規劃

（一）建立可行的職業目標與規劃步驟

（二）如何通過目標設定實現個人幸福與職業發展的平衡？

第四講 工作滿意度提升秘籍：用心工作，快樂生活！

一、用心用情不用力的快樂工作

（一）尋找工作中的樂趣與激情

 1、揭示工作與興趣的共通點

 2、如何培養對工作的熱情與興趣？

（二）培養積極心態：享受工作的樂趣

 1、積極心態對工作滿意度的重要性

 2、培養積極心態的方法與實踐技巧

（三）增強自主感與控制感

 1、自主感與控制感對工作滿意度的影響

 2、如何增強自主感與控制感，提升工作滿意度？

（四）構建良好的工作關系與支持網絡

 1、人際關系對職場幸福感的影響

 2、建立良好的工作關系和支持網絡的方法與技巧

（五）平衡工作與生活的藝術

 1、工作與生活平衡的重要性

2、如何實現工作與生活的平衡，享受快樂生活？

二、如何將職場的不如意，折騰成自己想要的樣子？

（一）心態的調整與策略

1. 面對挑戰的心態技巧

1.1 分組討論：學員分享工作中的困境，其他學員給予積極的心態調整建議。

2. 利用資源和網絡的方法

2.1 實戰模擬：模擬一個職場挑戰，學員需要運用資源和關系網來解決。

（二）互動體驗：職場幸福大挑戰！

1、游戲規則與挑戰介紹

    - 解釋游戲目的與規則，吸引學員參與

    - 激發學員的積極性與參與度

2、職場幸福挑戰任務

    - 學員分組進行職場幸福挑戰任務

    - 運用課程中學到的技巧與知識解決挑戰

3、團隊分享與總結

    - 學員團隊分享挑戰心得與成果

    - 總結課程中的關鍵理念與實踐方法

第五講 職場幸福的未來：持續追求與成長

一、 持續學習與發展的重要性

（一）職場幸福感與持續學習的關系

    如何實現職業發展與個人成長的平衡？

（二）職場幸福感的長期維持與管理

  1、職場幸福感的波動與管理方法

  2、如何持續維持與提升職場幸福感？

二、實踐：制定個人的職場幸福提升計劃

（一）找出自己的幸福痛點

1. 自我反思的方法

1.1 寫信給未來的自己：學員為未來的自己寫一封信，描述希望的職場狀態及如何達到。

（二）設定職場幸福目標

 游戲互動：“幸福力量”板游，學員通過玩游戲來為自己設定職場幸福目標，并找出可能的障礙及解決方法。

總結與收官：成為職場幸福的倡導者與實踐者！