| 主講老師： | 羅文娟 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是個人成長和人際關系中不可或缺的一環。它要求我們學會識別、理解并調控自己的情緒，以保持內心的平衡與穩定。通過情緒管理，我們能夠更好地應對生活中的挑戰和壓力，避免情緒失控帶來的負面影響。同時，情緒管理也有助于提升我們的人際交往能力，使我們更加和善、包容，與他人建立良好的關系。因此，情緒管理不僅是個人修養的體現，更是實現個人和諧發展的重要保障。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-04-15 15:53 |
【課程收益】
通過本課程學習，學員可以：
正確認知壓力；
通過測評，客觀了解自己的心理壓力狀態；
掌握時間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；
端正對事物的正確認知，疏導壓力；
掌握減輕壓力的六種行為；
【課程特色】
實戰實效的啟發、互動式培訓，以實踐真知指導實戰，讓學員學的快樂，讓培訓真正產生效果
【課程形式】
專業講授、引導啟發、分組討論、案例分析、角色扮演、現場體驗等
【課程對象】
適用于所有職場人士
【課程時長】
1天（6小時/天）
【課程大綱】
一、正確認知心理壓力
1、什么是壓力
2、常見的心理壓力源
3、自我期望過高會帶來壓力
4、壓力影響行為的規律
5、適度的緊張對人是有幫助的
6、過度壓力給我們帶來的影響
7、影響壓力強度的因素
8、常見的心理壓力源
9、壓力源的分析與干擾因素
10、心理壓力自我認知
二、壓力與時間空間管理
1、第二象限工作法
2、80/20原則
3、由凈到靜
4、5S管理
三、壓力與人格特質
1、人格測試
2、A型性格的特征
3、B型性格的特征
4、A型性格與疾病
四、改變認知 疏導壓力
1、情緒認知調節
2、歸因理論
3、積極自我暗示
4、保持生命彈性
5、愛和感恩
五、調節行為 減輕壓力
1、腹式呼吸法
2、五行音樂減壓
3、運動和經絡按摩
4、系統脫敏法
5、坦白焦慮法
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