| 主講老師： | 羅文娟 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 心理學(xué)是一門研究人類心理現(xiàn)象及其影響下的精神功能和行為活動(dòng)的科學(xué)。它涵蓋廣泛，從感知、思維、情緒到人格、社會(huì)行為等各個(gè)方面都有所涉及。心理學(xué)不僅幫助我們理解個(gè)體的內(nèi)心世界，還揭示了人類行為的背后動(dòng)機(jī)。通過(guò)心理學(xué)的研究，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，理解他人，以及應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。在現(xiàn)代社會(huì)，心理學(xué)已經(jīng)成為推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)和社會(huì)發(fā)展的重要力量。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-04-15 15:54 |
【課程收益】
通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，學(xué)員可以：
了解壓力的來(lái)源；正確認(rèn)知壓力；通過(guò)測(cè)評(píng)客觀正確了解自己的人格特質(zhì)和心理壓力狀態(tài)；掌握時(shí)間管理和空間管理提高工作效率，降低工作壓力；端正對(duì)事物的正確認(rèn)知，控制壓力；利用心理學(xué)知識(shí)來(lái)降低壓力；掌握九種行為來(lái)說(shuō)調(diào)控壓力。
通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)員正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，調(diào)節(jié)自己，從而提高工作效率，融洽人際關(guān)系，增強(qiáng)企業(yè)的向心力和凝聚力。
【課程特色】
實(shí)戰(zhàn)實(shí)效的啟發(fā)、互動(dòng)式培訓(xùn)，以實(shí)踐真知指導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)，讓學(xué)員學(xué)的快樂(lè)，讓培訓(xùn)真正產(chǎn)生效果
【課程形式】
專業(yè)講授、引導(dǎo)啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)等
【課程對(duì)象】
適用于所有職場(chǎng)人士
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
第一節(jié)：正確認(rèn)識(shí)壓力
導(dǎo)入：上海第一的哥臧勤
一、壓力正確認(rèn)知
1、壓力是什么？
2、壓力影響行為的規(guī)律
3、適度的緊張對(duì)人是有幫助的
4、過(guò)度壓力給我們帶來(lái)的影響
二、壓力來(lái)自何處
1、壓力的來(lái)處
2、影響壓力強(qiáng)度的因素
3、壓力源的分析與干擾因素
4、常見(jiàn)的心理壓力源
5、生活事件與壓力指數(shù)
6、心理壓力自我評(píng)估
三、解讀壓力指數(shù)
四、壓力與自我認(rèn)知
五、危險(xiǎn)婚姻的十大征兆
六、高壓力工作的一般特征
第二節(jié)：職場(chǎng)如何平衡壓力
一、壓力與時(shí)間管理
1、第二象限工作法
2、80/20原則
二、壓力與空間管理
1、凈、靜、敬、雅
2、5S管理
三、壓力與人格特質(zhì)的關(guān)系
1、A型性格
2、B型性格
第三節(jié)：情緒管理
一、情緒ABC理論
1、情緒ABC理論
2、認(rèn)知重整的模式一
3、人性的本質(zhì)
4、工作的本質(zhì)
5、職位的本質(zhì)
6、財(cái)富的本質(zhì)
7、認(rèn)知重整的模式二
二、歸因理論
1、行為原因的兩個(gè)緯度
2、歸因維度的特征
3、維度對(duì)動(dòng)機(jī)的重要影響
三、樂(lè)觀主義
1、樂(lè)觀主義
2、霍桑效應(yīng)
3、學(xué)會(huì)感恩
四、積極的自我暗示
1、羅森塔爾效應(yīng)
2、積極的自我暗示作用
五、保持生命的彈性
1、做最好的準(zhǔn)備
2、做最壞的設(shè)想及應(yīng)對(duì)方案
第四節(jié)、行為調(diào)節(jié)情緒
一、腹式呼吸法
二、放松訓(xùn)練
三、五行音樂(lè)減壓
1、百病生于氣，止于音
2、體驗(yàn)古琴曲
四、班森博士的靜坐技巧
五、運(yùn)動(dòng)
1、激烈運(yùn)動(dòng)之后腦啡增加5倍
2、運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力
3、運(yùn)動(dòng)與記憶力
六、傾訴
1、寫信寫日記
2、寫郵件
3、找信任的人傾訴
七、系統(tǒng)脫敏法
八、按摩減壓
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