情緒管理與壓力緩解

培訓需求:

在移動互聯網時代，企業與個人生活方式都處于變革和更新的過程中，每個人都需要不斷的學習以應對工作與生活中的壓力，焦慮無處不在！絕大多數人都在承受著身心亞健康狀態的困擾，如何覺知情緒與釋放自己的負面能量，營造健康工作圈，構建員工心理平衡系統，協助員工提升情商與減壓，是人本化管理的重要方式。通過提升情商（EQ）可以有效幫助企業解決管理中人與人協作合作方面的問題，可以消除企業內部可能產生的消極人為因素，管理者乃至員工個體的情商（EQ）對于企業而言，已經是一種不容易忽視的資源，它同樣可以幫助企業獲取效益，賺得利潤。

授課特色:

1、結合管理學、心理學、人力資源管理、行為科學、國學等相關知識和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發，視角獨特、新穎； 2、內容扎實、精彩，擅于交互式多元化教學、啟發式教學，熱情洋溢，表達幽默風趣，思路清晰，邏輯清楚； 3、從自我成長與心理整合入手，采用“所見即所得”的方法，提升情商。 4、深入淺出，生動、互動，極富激情；具親和力、感染力和影響力，以活動追尋結果，憑體驗啟導感悟，能促使學員充分吸收、主動接受。

課程對象：對該主題感興趣的人群

課程大綱

第一篇：意識的綻放

1、世界由什么組成？

2、你吸引的人、事、物

p 吸引力法則

p 物以類聚人以群分

3、人類因認知有限而沖突

4、生活是我們最好的上師

p 自我了解

p 謙卑

p 感恩

p 不知不覺-后知后覺-當知當覺-先知先覺

第二篇：小我的現狀

1、解讀人的心理機制

2、人的心理結構：潛意識的冰山理論

3、潛意識中的人生模式

性格傾向x外在環境x各種教育x生活事件x前世業力=人生模式

4、小我是虛幻出來的

5、小我的結構是認同和擁有，內容可以隨意置換

6、小我喜歡體現優越感

7、擺脫小我對身體的認同

8、真我與身體之間的障礙

9、與身體對話

p 腹式呼吸的好處與應用

p 腿部鍛煉的好處與方法

p 日常生活中，時時留意自己的身體。

10、健康管理的戰略意義

11、飲食與健康

p 食物的比例

p 吃飯的時間

p 食物的分量

p 烹任方法

p 吃的方法

12、具備臨在與覺察的能力

第三篇：小我的核心

1、小我不光靠認同生活，還靠分離生活

2、理解別人的小我，超越自身的小我，化解集體的小我

3、抱怨與怨恨

p 怨氣的危害

p 如何去除怨氣？

4、小我無法分辨事件與感受

5、小我跟個人沒有關系

6、小我行為的根源：恐懼

7、小我與覺知無法共存

第四篇：小我的多重面貌

1、自卑是小我的一種體現

2、小我渴望博得關注

3、小我熱衷扮演受害者

4、臨時扮演的角色

故事分享：手掌流汗的和尚

5、角色中的快樂和真正的快樂

6、親子關系：為人父母要角色還是功能

p 有意識的受苦

p 有意識的為人父母

p 認出孩子的本體

7、家庭管理的現實意義

p 閉眼工程

p 教導孩子的三件事

p 與孩子一起成長

p 傳承什么給孩子？

p 孩子三觀如何養成？

8、擔心”是最差的禮物

無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!”

9、放棄角色扮演

10、幸福的密碼

p 幸福的真正途徑是向內探尋

p 真正的快樂是找到自己喜歡做的事情

11、小我本身是病態的

第五篇：痛苦之身

1、情緒的誕生

p 怎么分辨負面情緒？

p 為何情緒不穩定？

2、情緒的障礙

3、情緒的體驗

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

4、情緒的療愈

p 兩種受苦

p 學會臣服

p 第一個層面的臣服：接受事實；

p 第二個層面的臣服：臣服于事件衍生的情緒，不要與它抗爭。

5、情緒控制的ABC法則

6、檢視你的思想

p 頭腦中負面思想的來源

p 把陰暗面放在陽光下，療愈才會發生

7、為自己負責，是為情緒負責

8、事前預備千條法，拍案而起全忘記。

9、精英的情緒調頻

10、小我用編故事的方式來樹敵

故事分享：有人類心智的鴨子

11、什么是痛苦之身？

12、痛苦之身如何存活？

p 以負面思想為食

p 以戲劇化事件為食

13、女性的痛苦之身

p 女性痛苦之身容易在什么時候爆發？

p 抑郁癥的性別比例中女性居多

第六篇：破繭而出，重獲自由

1、痛苦之身是不快樂的源頭

2、孩子的痛苦之身

3、痛苦之身只會出現在無意識的時候

4、從痛苦之身破繭而出

5、轉念與投射

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。

6、心想事成的秘密

7、每個發生在你身上的事件都是一個禮物

8、走出觀念牢籠，還原本來真我

p 誠實地面對自己的陰暗面

p 不能只看“有”，還要注意“無”。

p 增強病識感：人最大的危機，是不知道自己有病。

9、承認缺憾是常態

10、風雨奔波有閑趣，閱盡繁華存素心。

End.