| 主講老師： | 李汶娟 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
|
| 課程簡介： | 心理學是研究人類心理現象、精神功能和行為活動的科學，具有深厚的理論性和廣泛的應用性。它涉及知覺、認知、情緒、思維、人格等多個領域，與家庭、教育、健康、社會等日常生活緊密相連。心理學家通過探究個體心理機制與行為動機，揭示人類心理活動的規律，為解決心理問題提供科學依據。同時，心理學也致力于提高人類生活的質量，促進個人和社會的和諧發展。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-05-13 15:46 |
工作坊名稱：管理情緒幸福生活
團體目標：通過咨詢師的講解和引導，使成員在團體分享交流、活動體驗和練習中，正確的認識情緒，學習如何面對和接納情緒，學會管理和轉化情緒，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內心。
具體目標：
ü 協助成員正確的認識和了解情緒
ü 協助成員覺察自己的情緒按鈕
ü 幫助成員了解引發冰緒的內在信念并學會面對和接納情緒
ü 提升成員管理情緒的外在方法和內在自我調整能力，學會與情緒共舞
工作坊對象：經常受到情緒困擾的人士
人數規模：30人以內
活動頻率：共5次，每周1次，半天（3小時）/次
工作坊形式：線上線下均可
理論基礎：
· 在這個充滿不確定性的“VUCA時代”，每個人在面對工作任務、子女教育、與家人或他人的關系、經濟壓力等現狀時，經常感到“壓力山大”；
· 人是社會性的，每個人都扮演著領導員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個人內心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關注、被欣賞、被尊重等；
· 當期待和渴望得不到滿足時，往往就容易產生負面情緒，如果自己不能有效覺察和調適情緒，就會掉進情緒“漩渦”無法自拔，甚至會影響身心健康；
· 要管理好情緒，首先必須要正確的認識和覺察情緒，在此基礎上，才能夠學會用管理情緒的方法，最主要的是學會用心理學的內在冰山或情緒管理ABC來管理和轉化情緒。做情緒的主人，以自信樂觀的心態投入到工作和生活當中，收獲和諧安靜的內在。
工作坊活動方案
活動名稱 | 活動目標 | 活動過程 | 使用技巧 |
認識情緒 | 1．相識并承諾小組契約 2．說出每人的情緒困擾 | 1．帶領者開場：介紹工作坊活動目標和規則等 2．帶領者講解：什么是情緒、為情緒命名、面對情緒的誤區 | 引導式語言 理論講解 團體活動 |
覺察情緒 | 1．說出每人的“情緒按鈕”和影響 2．促進團體成員彼此信任和互助 | 1．帶領者引導：每人分享引發情緒的人或事 2．帶領者講解：4種自動化防御模式 3．帶領者引導：每人分享自己慣用的防御模式，對自己或他人或情景的影響 | 引導式語言 團體活動 理論講解 心理分析 |
接納情緒 | 1．學習情緒管理冰山或 ABC理論 2．接納轉化情緒的方法 | 1．帶領者講解：情緒管理的工具 2．帶領者引導：每人分享自己的情緒ABC，并學會如何轉化 | 引導式語言理論講解 團體活動 團體討論 |
管理情緒 | 1．學會疏導和表達情緒 2．研發自己情緒管理的方法 | 1．帶領者引導：每人分享自己有效管理情緒的方法 2．角色扮演：找到適合自己的情緒管理方式 | 引導式語言 角色扮演 團體練習 |
與情緒共舞 | 1．與情緒握手言和 2．養成情緒管理的習慣，情緒的自我負責 | 1．帶領者引導：每人分享自己在活動中成長 2．成員間相互激勵 3．帶領者總結 | 引導式語言 激發行為 團體支持 |
京公網安備 11011502001314號
