職業(yè)壓力與情緒管理

【課程背景】

疫情、經(jīng)濟(jì)蕭條、房貸車(chē)貸、孩子上學(xué)等各種壓力與一身，再加之工作壓力和工作難度等，會(huì)是如今的職場(chǎng)人更加脆弱不堪！

自我療愈能力，成為了當(dāng)代都市人的一種稀缺能力！

多種壓力將集中反饋在工作層面和場(chǎng)合中；故此，企業(yè)老板就需要思考用更優(yōu)秀的企業(yè)文化疏導(dǎo)情緒和壓力之外，每個(gè)人也將需要一套自我療愈的技術(shù)和能力；俗話(huà)說(shuō)說(shuō)的好：快樂(lè)工作，幸福生活！只有快樂(lè)工作，才能實(shí)現(xiàn)真正的幸福生活！這是車(chē)與轍的排序問(wèn)題。

本堂課與我一起，進(jìn)入情緒和壓力世界，讓我們理性平和地認(rèn)識(shí)一下這位”不速之客“；讓我們能夠很好地與自己相處！從而才能很多的與世界相處！

【課程受益】

1. 對(duì)壓力這種心緒做客觀認(rèn)知

2.找到自我壓力的源頭

3.壓力導(dǎo)致的情緒緊張與失控下，智商等于0;

4.如何成為一個(gè)情商高的快樂(lè)人

【課程對(duì)象】通用類(lèi)

【課程時(shí)長(zhǎng)】（6小時(shí)）

【課程大綱】

第一章：有關(guān)壓力

2 壓力的客觀認(rèn)知

2 女性面對(duì)壓力的反應(yīng)

2 男性面對(duì)壓力的反應(yīng)

2 過(guò)度壓力帶來(lái)的傷害

2 讓我們找找壓力的來(lái)源

2 你是否經(jīng)歷過(guò)抑郁癥邊緣

2 崔永元的故事

2 世界上的三個(gè)關(guān)系學(xué)

第二章：避開(kāi)壓力源

2 什么是壓力管理

2 壓力管理的技巧

2 改變壓力來(lái)源的方法

2 小組參與體驗(yàn)嘗試環(huán)節(jié)

第三章：提高相應(yīng)能力

2 一些使你行為果斷的信條

2 拒絕的藝術(shù)

2 重要與緊急

2 時(shí)間管理矩陣

第四章：對(duì)思維的改造

2 白巖松說(shuō)：人生無(wú)意義

2 一些不實(shí)的信條

2 學(xué)著對(duì)自己說(shuō)話(huà)

2 小組演練”積極思維“

2 小組發(fā)言談?wù)J知感受

第五章：環(huán)節(jié)壓力的方法

2 面對(duì)壓力控制情緒：靜、慢、松、悅！

2 同理心：將心比心

2 如何表現(xiàn)同理心

2 情緒控制三信條

2 提高環(huán)節(jié)壓力的技巧