課程大綱

課程背景

? 物質越來越豐富，而人們的生活滿意度有所下降，影響工作績效，使得企業成本上升

? 新員工迷茫，目標不清晰，老員工產生職業倦怠，出現能力與意愿得此失彼的不平衡狀態。

? 面對激烈的競爭和壓力，無法正確認識自己的成與敗，出現攻擊、逃避等消極應對的不當方式，形成惡性循環。

? 團隊氛圍消極，人際關系緊張，部門間與員工間的溝通方式易起沖突。

課程收益：

? 勇于面對職業生涯各階段的挑戰和任務。

? 了解自身的幸福感，獲得充滿快樂和積極情緒的方法。

? 培養掌控者的職業心態和成功信念，充滿正能量，激發內驅力，提升幸福感。

? 學會提升職場幸福感的十大技巧與方法應用，從而提升績效優化人際關系等。

授課方式

1.課堂講授法                              2.工具演示法

3.案例教學法                              4. 游戲互動法

5.討論培訓法                              6.情境模擬法

授課時長

     1天（6小時）

【課程提綱】

破冰游戲

視覺引導卡選擇

第一單元   職業生涯各階段的挑戰

1、 內職和外職業生涯發展

互動：職業生涯彩虹圖

2、 探索階段的自我定位

3、 確立階段的自我發展與成就

4、 維持階段的平衡與創新

5、 退出階段的角色轉換與適應

第二單元   什么是職場幸福心理學

1、 人生四類漢堡模型

忙碌奔波、虛無主義、享樂主義、感悟幸福

互動：寫四象限日志并分享

2、 什么是幸福

幸福感三要素：遺傳、環境、行動 

賽式幸福法則公式：H=S+C+V   

塞式幸福1.0，幸福三要素：積極情緒、投入和意義

塞式幸福2.0，幸福的五要素PERMA

互動：幸福測驗  

3、 職場人的幸福在哪里

人生八大系統平衡輪

MPS（意義、快樂、優勢）模式應用  

對待工作的三大態度 ：任務、職業、使命   

4、職場人對成就感的六大追求：

權力需要、關系需要、成就需要、目標設定、精神激勵、成就動機

第三單元   職場幸福，用正能量激活你的原動力

1、什么是正能量

使人積極向上

充滿力量

清晰人生方向

實現人生目標

2、什么是負能量

使人頹廢消極

迷失方向

不思進取

混混日子

3、激活原動力

知道（知識層面）：基本不影響行為

認為（觀點層面）：開始影響行為

相信（信念層面）：徹底決定行為

讓正能量成為信念，激活你的原動力

第四單元    職場中人如何更幸福

1、幸福實踐法一：幸福目標

你的價值觀到底是什么？（人生拍賣活動）

設定并放大幸福目標（艾賓浩斯錯覺），SMART目標分解     

練習：最棒的人生         

2、幸福實踐法二：情緒管理

  積極情緒體驗：過去、現在及未來

兩種心智模式的轉換：受害者模式、掌控者模式

積極VS消極，九點測試 

職場洛薩達比例 

3、幸福實踐法三：自助助人

職場利他主義和孤立主義  

練習：幸福冥想，過去與未來

4、幸福實踐法四：表達感恩

       視頻：水知道答案、傳球

練習：感恩拜訪

5、幸福實踐法五：心流體驗

       練習：畫出心流境界

6、幸福實踐法六：勇于嘗試

案例：港珠澳大橋開通

心理學：皮格馬利翁（期待）效應

練習：挑戰你的不可能，手劈鉛筆游戲

7、幸福實踐法七：肯定自己

心理學：疤痕試驗、九牛之妻

欣賞式探尋“自畫像”

視頻：找尋失去的一角

幸福的24項優勢。

練習：SWOT分析 ，

8、幸福實踐法八：社會支持

視頻：完美游戲

練習：啟動“情感帳戶”

9、幸福實踐法九：大道至簡

心理學：鳥籠效應

練習：知足者與完美者

10、幸福實踐法十：行動習慣

Y23理論講解

練習：幸福承諾