壓力與情緒管理

一、【課程背景】

在競爭時代，企業面臨的生存及發展的壓力非常大，而作為企業的員工同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 

很多職場人士經常會遇到以下問題： 不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定…… 

本課程將幫助您有效緩解壓力、提升情商、消除負面情緒，樹立正確的心理意識，從而獲得身心、工作與家庭的和諧！

二、【課程收益】

1.   對引起壓力與情緒的原因有更透徹及積極的了解和掌握； 

2.   改變被自已負面情緒控制的無力狀態、讓力量更有效地發揮； 

3.   減少工作及生活的挑戰帶來的壓力感、增加對工作的積極態度； 

5.   愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。 

6.   提升情商，對他人的情緒及壓力更能接受、適應和有效引導。 

三、【課程對象】

適合全體員工

四、【培訓方式】

課堂講授+案例分析+故事講述+多媒體視頻+游戲互動+現場演練

五、【課程時間】

1天時間

六、【課程講師】

練登龍（講師介紹見附件）

七、【培訓大綱】

前言：幸福是一種能力

第一部分　壓力管理

第一章、對壓力的認知

一、壓力是什么？

二、壓力存在的意義

三、壓力的心理模型

四、壓力的四大特性

五、關于壓力的八大錯誤認知

六、壓力對人的影響

１、壓力對身體的影響

２、壓力狀態下人的行為變化

３、壓力狀態下人的思維變化

４、壓力狀態下人的情緒變化

七、工作壓力的四大來源分析

第二章、全方位壓力管理

一、熟悉壓力預警信號

二、建立五維健康新理念

三、構建科學的壓力預警系統

四、分析個體的壓力反應機制

１、四種壓力應對方式

２、四種心理防御機制

３、十二種個性與壓力反應

五、健康飲食：增壓食品VS減壓食品

六、常用的八大壓力宣泄方法

七、音樂療法：五種狀況適合的音樂

八、改變心智模式

１、養成積極的心態

２、認知重構，換個角度看問題

３、情景演練：五步脫困法

４、雙贏思維—建立良好的人際關系

九、加強學習：職場人士需提高的三大技能

第二部分　情緒管理

第三章、對情緒的認知

一、什么是情緒

二、情緒的分類

三、情緒對人的影響

四、為什么需要管理情緒

１、情緒的失控容易導致行為的沖動

２、控制不了情緒，會造成不可挽回的后果

３、惡劣情緒具有傳染性，會產生連鎖反應

４、真正的強者，是喜怒不形于色的人

第四章、如何進行情緒管理

一、做情緒的主人而不是奴隸

二、情緒管理的四種冶標方法

三、情緒管理的二種治本方法

四、職場人士的情商修煉

１、什么是情商

２、情商的重要性

３、情商的五種能力

４、情商提升的四種方法

５、職場情商訓練七大方法

八、【講師介紹】