《情緒與壓力管理》——快速減壓實現身心平衡

【課程目標】

1、課堂中有效運用切斷“壓力源”的方法

2、通過現場演練排解自己的壓力

3、樹立良好的職業狀態和積極生活心態

【培訓天數】1天

【課程對象】全員

【培訓方式】講授、現場演練、案例分析

【課程大綱】

一、正確認識壓力與情緒，成功從管理壓力和情緒開始，壓力和情緒的管理過程。

1、案例分析：事件

2、壓力就是外界的變化對人的一種刺激

3、壓力與情緒的關系

二、壓力源就在“兩圈”之中，什么是“關注圈”與“影響圈”。

1、“相關圈”是如何刺激情緒變化的

2、ABC法則在情緒管理中的有效運用

3、積極心理學在情緒壓力管理中的運用，“戴高帽”游戲分享。

三、工作、生活進入“心流”的狀態

1、“心流”是快樂的源泉

2、控制意識，改善工作、生活體驗的品質 

3、身心合一、全神貫注

四、多些鈍感力，恰如其分的自尊

1、什么是“鈍感力”

2、頓感是一種才能

3、“平常心態”使人們遠離浮躁與緊張。

4、全面了解自尊是怎么回事

5、正確的修補、維護自己的自尊