《EAP員工心理能量提升》

羅惠依

催眠心理治療師/專(zhuān)業(yè)心理學(xué)導(dǎo)師

《EAP心理能量提升》課程：

企事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)與員工，每天上班要經(jīng)歷崗位責(zé)任重大的壓力、工作快節(jié)奏高效率的壓力、不時(shí)應(yīng)變突發(fā)狀況等壓力；下班后還要經(jīng)歷家庭關(guān)系中的紛繁事務(wù)、情緒糾結(jié)，使多數(shù)管理者和員工，內(nèi)心長(zhǎng)期處在緊張、焦慮、擔(dān)心、郁悶、憤怒等情緒中，但是大多數(shù)人都不會(huì)“正確化解負(fù)面情緒”的心理學(xué)技能；負(fù)面情緒能量日積月累的結(jié)果，對(duì)個(gè)人而言，導(dǎo)致身體亞健康、人際關(guān)系易怒沖突、或消極惰怠，直接影響自己的工作收入、家庭幸福、社交評(píng)價(jià)；對(duì)企事業(yè)單位而言，管理者與員工負(fù)面情緒的累積，造成上下級(jí)互生抱怨、增加管理的難度、客戶(hù)服務(wù)造成投訴等損失；

本課程不同于一般的情緒壓力緩解課程！羅惠依老師以自己獨(dú)有的教學(xué)天賦，結(jié)合22年豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)制作出獨(dú)特而高效的方式，多年來(lái)深受各界學(xué)員的熱烈歡迎與誠(chéng)摯好評(píng)：

1全程輕松愉快新奇的體驗(yàn)式練習(xí)；保障每位學(xué)員都能學(xué)會(huì)“自我解壓”標(biāo)本兼治的心理學(xué)實(shí)用方法

2全程互動(dòng)體驗(yàn)，促進(jìn)自我感悟；

3學(xué)習(xí)過(guò)程無(wú)需筆記， 方法和效果為主，理論為輔；

4學(xué)習(xí)樂(lè)在其中體驗(yàn)身心減壓的美好過(guò)程

通過(guò)本次培訓(xùn)項(xiàng)目，學(xué)員將切實(shí)學(xué)會(huì)：

1 深度認(rèn)知自己心理特征、心理阻礙形成原因，心理能量改善的方法

2  成為自己“情緒的主人”：在需要的時(shí)候快速?gòu)氐紫跋麡O的情緒”，重回“平靜情緒和理智狀態(tài)”！

3 學(xué)會(huì)在與人溝通沖突事件時(shí)，“表里一致”新的思維與說(shuō)話(huà)方式，彼此不易再爭(zhēng)吵責(zé)罵，而是更容易達(dá)成理解與共識(shí)！

學(xué)員對(duì)象及人數(shù)

適宜企業(yè)管理層

學(xué)員人數(shù)：10-100人      培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：2天

課程大綱

第一天    認(rèn)知自我 學(xué)會(huì)自我催眠

一 寫(xiě)下你對(duì)目前生活最不滿(mǎn)意的三個(gè)問(wèn)題，和希望達(dá)成的改善目標(biāo)

二 找到導(dǎo)致生活某些層面卡住的深層起因：你的心理程序是被怎樣輸入的？

   1 了解你從童年起就學(xué)會(huì)的四種生存模式：

1）指責(zé)型、2）討好型、3）打岔型、4）超理智型

2  了解形成這四種生存模式的原因：

1）家庭塑造孩子的本質(zhì)：

父母師長(zhǎng)們無(wú)意識(shí)進(jìn)行的“催眠”-- 信念輸入----影響孩子終生

2）每個(gè)心態(tài)和行為的“內(nèi)在冰山結(jié)構(gòu)”之自我覺(jué)察  

三 不同生存模式下，塑造的孩子，長(zhǎng)大后出現(xiàn)的人生問(wèn)題

   1 自我價(jià)值感很低的人，持續(xù)出現(xiàn)的諸多問(wèn)題

   2 人生某些方面（婚姻、財(cái)富、健康等）反復(fù)挫折的原因

四 了解第五種（最健康的）生存模式：表里一致型

五  催眠：潛意識(shí)是“信念和情緒”改善的源頭

1  了解“催眠”的工作原理：

1） “意識(shí)”與“潛意識(shí)”的關(guān)系

2） “潛意識(shí)”掌管人生的：所有記憶、情感、信念、身體、實(shí)現(xiàn)、改變；

3）了解你的潛意識(shí)具有神奇的力量：學(xué)員“鋼板催眠”示范

2  學(xué)會(huì)“自我催眠”

1）情緒的產(chǎn)生和消除，都發(fā)生在“潛意識(shí)”里

2）集體催眠：學(xué)員學(xué)會(huì)“快速自我催眠”，修復(fù)和自己潛意識(shí)的關(guān)系

3）練習(xí)與自己的潛意識(shí)對(duì)話(huà)：簡(jiǎn)快潛意識(shí)溝通法

六 學(xué)員練習(xí)：和自己的潛意識(shí)對(duì)話(huà)技術(shù)

七 了解“限制性信念”與“創(chuàng)造性信念”的不同表現(xiàn)與結(jié)果

八 檢查你潛意識(shí)中的重要信念（程序）：是創(chuàng)造性的，還是限制性的？

1 關(guān)于“自我價(jià)值”的系列信念、

2關(guān)于“健康美麗”的系列信念、

3關(guān)于“婚姻”的系列信念、

4關(guān)于“金錢(qián)”的系列信念、

5關(guān)于“地位”的系列信念、

6關(guān)于“子女”的系列信念、

7關(guān)于“職業(yè)”的系列信念、

第二天    負(fù)面心理能量清理技術(shù)

一 情緒與壓力的真相

1 “壓力”的真正來(lái)源：

壓力并非來(lái)自外在事件，而是來(lái)自事件引發(fā)的“負(fù)面情緒無(wú)法徹底消除”

2 “情緒”是潛意識(shí)對(duì)意識(shí)溝通的方式，是“能量與內(nèi)容”的結(jié)合體

二 “情緒與壓力”無(wú)法消散的原因：

人們最常用、但低效的情緒處理模式。

1 逃避     2 壓抑    

1和2導(dǎo)致：抑郁、焦慮、莫名無(wú)力、身心疲勞、消極惰怠......

3 宣泄：體現(xiàn)為：情緒失控爆發(fā)、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架等……

4 但問(wèn)題是，這三種方式都不能徹底清除負(fù)面情緒，快速恢復(fù)“平靜安寧” ！

三 快速?gòu)氐谆庳?fù)面情緒的方法：

第一步：“我覺(jué)察”：內(nèi)感覺(jué)、外覺(jué)察的喚醒練習(xí)

第二步：“我允許、我接納”的練習(xí)  

第三步：  向內(nèi)觀(guān)（SEE）情緒化解技術(shù)練習(xí)：

用學(xué)員自身一件真實(shí)的負(fù)情緒為目標(biāo)，體驗(yàn)學(xué)習(xí)SEE技術(shù)，

快速化解“導(dǎo)致身體不適”的負(fù)面情緒

學(xué)會(huì)化解：抑郁和焦慮、恐懼和難過(guò)、失望、憤怒和挫敗感

第四步：“負(fù)面情緒與信念”同步清理的四句箴言，現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)用

1） 清理的原理

2） 清理的流程

四 現(xiàn)場(chǎng)化解：自己目前最困擾、最想解決的難題背后的負(fù)面能量

五  現(xiàn)場(chǎng)去除人類(lèi)三大幸福障礙：依賴(lài)、強(qiáng)迫、麻木

1 互動(dòng)：“我期待你”---覺(jué)察自我卓越性---引發(fā)“停止依賴(lài)，接納與尊重”

2互動(dòng)：“我是對(duì)的”---能量搶奪大戰(zhàn) --引發(fā)“停止強(qiáng)迫，回歸自己”

六  案例分享、學(xué)員答疑

下午

一  最健康的生存模式：表里一致型，可由“一致性溝通”逐漸實(shí)現(xiàn)

二  情境互動(dòng)：當(dāng)你感覺(jué)憤怒或失望時(shí)，你是如何表達(dá)的？

帶來(lái)的結(jié)果通常是你想要的嗎？

三  是什么阻礙了人們彼此互不傷害的情感表達(dá)？

四  傳統(tǒng)溝通中表達(dá)自己負(fù)面情緒的誤區(qū)與傷害：

1 “挖苦式”情緒表達(dá)  2 “呵斥式”情緒表達(dá)   3 “孤立式”情緒表達(dá)

4 “比較式”情緒表達(dá)  5 “預(yù)言式”情緒表達(dá)   6 “結(jié)論式”情緒表達(dá)

7 “記賬式”情緒表達(dá)

五  練習(xí)“一致性溝通”---  既不傷彼此情感，有容易促使成理解和妥協(xié)

1 第一步 小組組練習(xí)“3 F溝通”

步驟1、表達(dá)“我的事實(shí)”

      小組練習(xí)：區(qū)分“事實(shí)與評(píng)論”

步驟2、體會(huì)和表達(dá)“我的感受”

      小組練習(xí)：區(qū)分“觀(guān)點(diǎn)與感受”

步驟3、表達(dá)“我的理由”

      小組練習(xí)：區(qū)分“指責(zé)與觀(guān)點(diǎn)”

步驟4、表達(dá)“自己的請(qǐng)求、需求”

      小組練習(xí)：區(qū)分“命令與請(qǐng)求”

2 第二步：小組練習(xí)“6 F溝通”：

表達(dá)對(duì)方的和自己的事實(shí)、情感、觀(guān)點(diǎn)、需求 --- 持續(xù)問(wèn)答，彼此反饋 --- 直到達(dá)成理解共識(shí)

3 小組主題練習(xí)：

用一致性溝通，處理一件你家庭與工作中“真實(shí)沖突”事件，獲得不同以往的結(jié)果

六  如何巧妙改善他人：馴服虎鯨的方法

課程要求：

1 學(xué)員穿舒適寬松的服裝，女士最好穿褲子、平底鞋

2 教室里學(xué)員橫排就坐，不必分組

3 教室調(diào)試好電腦、投影、手持話(huà)筒、或耳麥

4 講臺(tái)不放講桌，

5 講臺(tái)放三張椅子：

椅子四腳落地、無(wú)滑輪，靠背頂端水平、無(wú)隆起弧度，靠背最好是軟包裝有一定厚度。