解鎖潛能 駕馭自我—自我管理與效能提升

《解鎖潛能 駕馭自我—自我管理與效能提升》

主講：李一卓老師

【課程背景】

在當今這個日新月異的時代，職場競爭日益激烈，個人與團隊的效能成為了衡量成功的重要標尺。本課程正是在此背景下精心設計的，旨在全方位賦能學員，助力其在職業生涯中脫穎而出。

本課程首先聚焦于“自我認知與成長”，引導學員深入了解自我，識別個人局限，為后續的自我提升奠定堅實基礎。隨后，通過“時間管理與復雜任務優先級設定”模塊，幫助學員掌握高效管理時間的秘訣，確保在繁忙的工作中仍能游刃有余地處理各項任務。面對職場中的種種挑戰，“情緒與壓力管理”成為不可或缺的技能。本課程將傳授實用的情緒調節與壓力釋放方法，讓學員學會在壓力下保持冷靜與高效。同時，“目標設定與計劃執行”模塊將引導學員設定清晰、可達成的目標，并制定科學合理的執行計劃，確保每一步都朝著既定方向邁進。在團隊協作日益重要的今天，“團隊協作與領導力提升”成為本課程的重要一環。通過案例分享、小組討論等互動方式，幫助學員提升團隊協作能力，培養卓越的領導力，以更好地引領團隊向前發展。最后，“發揮個人和團隊成員性格優勢，彌補不足”模塊將深入挖掘性格對職場表現的影響，鼓勵學員及團隊成員發揮各自獨特的性格優勢，同時學會如何有效彌補不足，共同構建一個優勢互補、高效協同的團隊。

總之，本課程旨在通過系統化的學習與實踐，全面提升學員的個人素養與團隊效能，為其職業生涯的持續發展注入強大動力。

【課程收益】

?  深入了解自我，識別個人局限，為后續的自我提升奠定堅實基礎

?  掌握時間管理與復雜任務優先級設定，幫助學員掌握高效管理時間的秘訣，確保在繁忙的工作中仍能游刃有余地處理各項任務

?  掌握實用的情緒調節與壓力釋放方法，讓學員學會在壓力下保持冷靜與高效

?  掌握設定清晰、可達成的目標的方法，并制定科學合理的執行計劃，確保每一步都朝著既定方向邁進

?  幫助學員提升團隊協作能力，培養卓越的領導力，以更好地引領團隊向前發展

?  深入挖掘性格對職場表現的影響，鼓勵學員及團隊成員發揮各自獨特的性格優勢，彌補不足

【課程特色】

?  實戰導向：課程不僅停留在系統的理論方法上，更注重實戰應用。通過引入真實案例，經典模型等，讓學員學習和掌握具體的方法，確保所學知識能夠直接應用于工作中

?  輕松的體驗 ：課程通過案例、視頻、小組討論、測試、體驗式活動、練習等多種教學形式，點燃學員學習熱情，使學員在引導式教學中輕松達到培訓效果

?  愉快的感受 ：通過各種具體的實際案例的體驗，使學員體會到學習到有用方法的收獲感

【課程時間】

1-2天 （6小時/天）

【課程對象】

企業員工、新晉管理人員、后備干部、骨干人員

【課程大綱】

一、自我認知與成長

1、積極主動

?  關注圈與影響圈

?  積極主動與消極被動

案例分享：出租車司機的MBA課、酒店門童的故事、海底撈的服務

2、思維創造性

案例分享：能洗地瓜的洗衣機

頭腦風暴：DHL快遞

3、不同角度思考問題

案例分享：5道數學題、不同角度的圖片

4、縮小自我認知的私人領域，擴大公眾領域

工具：周哈里窗

5、減少對他人的投射

案例分享：情感投射、愿望投射、相同投射

二、時間管理與復雜任務優先級設定

1、時間管理理論：時間管理的基本原則、工具與方法

?  時間管理四象限法則

?  創造完整的思考時間

?  學會有藝術的說“不”

小組討論：海島遇險記、時間管理的方法、工作被打斷該如何處理

案例分享：領英創始人創造完整思考時間

2、任務分析與優先級排序：如何有效分析復雜工作任務，根據重要性和緊急性設定優先級

?  提出要解決的問題

?  復雜的問題細化：復雜問題單一化，單一化問題具體化

?  找出主要解決的問題

工具：5W1H、事實與觀點判斷依據、時間管理四象限

案例分享：醫生看病、太太的抱怨

練習：5W1H判斷、事實與觀點判斷

三、情緒與壓力管理

1、認識壓力的基本常識

2、工作壓力來源的五個路徑

體驗式練習：百發百中、感知當下你的情緒、能量補給站

案例分享：工作生活環境上的壓力案例、車禍現場、為什么壓力大就會累

3、壓力與情緒管理的四個干預角度及方法

?  事件干預

?  認知干預

?  情緒干預

?  生理干預

體驗式活動： 視覺解讀線索、贊美的力量、冥想放松、漸進式全身肌肉放松技術、積極情感傳遞、

輕松減壓操

案例：煩惱樹的故事、新加坡總理李光耀

視頻：力克 ·胡哲

頭腦風暴： 你的心理疏導方法有哪些？

四、目標設定與計劃執行

1、確定計劃目標

?  SMART原則: 設定具體、可衡量、可達成、相關性高、時限明確的目標

?  如何識別和設定你的衡量指標

案例：馬爾代夫旅游、減肥的過程指標&結果指標、客戶滿意度、酒店客戶到達體驗

2、行動步驟及關鍵環節

案例：生產頂級香檳酒做個計劃

3、步驟間可能存在的問題和機遇及處理方法

練習：提出問題，并進行計劃制定

五、團隊協作與領導力提升

1、確保團隊將時間花在能展現成果的事物上

?  保持任務的一致性（說話要簡單通俗易懂、有效的任務分解、雙向互動）

?  平衡日常事務（你的活動在多大程度上與任務成果有關？你能否通過他人，以正確的方式完成工作？）

案例：比爾蓋茨和喬布斯的演講對比、有效的任務分解、小勝戰略、小孩與榛子、

小組討論：西點軍校的畢業考題、面對不同表現的員工、工模型：溝通漏斗、時間管理矩陣圖

視頻：倒鴨子

2、確保每位團隊成員都知道他們該怎么做

?  事前：

l  確認員工的能力、意愿

l  給員工希望、緊迫感

?  事中：

l  問責制

l  有效的反饋（反饋的注意事項）

?  事后：

l  回顧目標

l  評估結果

l  分析原因

l  總結經驗

小組討論：財務人事經理的案例、質量檢測專家的案例、銷售倒數第一如何翻身的案例、如何贊美表現好的員工、如何批評初次/屢次犯錯的員工

模型：成熟度水平模型、職場心流體驗FLOW通道模型、耶克斯-多德森定律、瓦倫達效應、大野耐一5Why分析法

案例分享：麗思卡爾頓座右銘、阿蒙森-斯科特站、港麗餐廳利潤提升、通訊公司設備故障原因查找

六、發揮個人和團隊成員性格優勢，彌補不足

1、關于性格的研究及性格色彩

?  性格色彩測試規則

?  性格色彩現場測試

測試題：性格色彩測試

2、領取性格色彩密碼,現場解讀

?  紅色性格的優勢和劣勢

?  黃色性格的優勢和劣勢

?  藍色性格的優勢和劣勢

?  綠色性格的優勢和劣勢

案例分享：結合案例，對每種性格進行分享

七、不斷更新成長的四個層面

1、身體層面的更新

2、精神層面的更新

3、智力層面的更新

4、社會/情感層面的更新

案例分享： 科學鍛煉身體、加班到深夜的領導、高中和大學學習能力對比

體驗式活動：冥想放松